①、节 欲！再好的东西也不要过度，过度对身体的伤害非常大。

②、少吃，每顿7分饱。适当保持饥饿感，吃的过程一定要细嚼慢咽。肠胃的负担越轻，人越健康。

③、常喝五红粥，每周可以煮一次红豆／黑米／花生／红枣／红糖煮粥。

④、吃干净的、新鲜的、应季的食物，带给身体纯净的能量。应季的蔬果还可以补充天然的养力，借自然排浊养身。

⑤、食调养身，相信我，食调比什么都好使，而且食调给你带来的健康身体和红润气色，比再贵的化妆品都显高级。

⑥、多去户外走走，晚饭后散步可以帮助消化，减少脂肪堆积，不发胖，保持好身材。

⑦、夏天要少吹空调，让自己适当出出汗。尤其要注意腰腹部和下肢的保暖。

⑧、少熬夜，晚上尽量11点之前睡觉，经常熬夜耗 气血、耗 津液。早睡觉。养五 脏，养出饱满容颜。

⑨、泡脚，夏天也要定期热水泡脚，每周一两次，泡到身体出汗就好，然后等汗自然干了再去洗澡。

⑩、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了。

①①、好好休息，少玩手机，多静坐冥想，多和猫咪狗狗玩，多养花花草草。

①②、生气会对身体造成伤害，保持良好的心态和积极的生活态度，短时间看不见效果，但会润物细无声的修复你的身体。

最好、最简单的养生方式，把小习惯坚持下去，慢慢的整个人会养的越来越好，拥有健康好气色！