习惯一：睡好觉，药 补不如食补，食补不如睡补。晚上睡觉不要超过10点半，熬夜很伤心血。

习惯二：三餐定时吃，吃到七分饱就停。宵夜一口也不吃，饿了就喝一杯水或饮一杯牛奶。

习惯三：饮食尽量清淡，少盐少油少辣，尽量多吃五谷杂粮和时蔬。

习惯四：拒绝含糖饮料，减少身体负担，选择更健康的饮品。

习惯五：经常晒太阳，在早晨8点、9点的时候去晒，补充维生素 D。

习惯六：坚持适度运动，增强体质，控制体重，避免肥胖。

习惯七：早晨醒来后不要急于起床或玩手机，而是可以做一些面部操，如干梳头、干洗脸、揉耳朵、叩齿。

习惯八：坚持睡前泡泡脚，泡脚是一种非常简单有用的养生方式。

习惯九：睡前梳理头发，按摩眼部，放松身心，迎接美好梦境。

习惯十：定期体检，定期进行身体检查，任何不适及时发现并治疗。

习惯十一：遇到吸烟人士尽量保持距离，避免吸入二手烟，二手烟的危害不亚于直接吸烟。

习惯十二：学会释怀，生而为人烦恼多，懂得看开看淡，活的自然就好，毕竟养生先养心。

习惯十三：允许一切的发生，接纳一切的发生，你将万般自在。

习惯十四：持续学习健康知识，提升自我保养意识。

习惯十五：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。要想长寿，养成这15个习惯至关重要！