减肥一直以来都是让人头疼的问题，但有些人通过一些简单而有效的方法成功瘦身。

在这里为大家整理了十位减肥成功者的“超简单”秘籍，这些方法虽然简单，却非常有效！

首先，要保持三餐的规律。不要让自己过于饥饿或懒散，可以在饭前多喝水，白天多喝水，并且饭后坚持走一个小时。这样可以加速体内脂肪的消耗，亲测有效。想要看到显著效果，至少要坚持三个月左右。

其次，早餐可以多吃，午餐正常吃，晚餐尽量少吃。这种饮食习惯可以使你逐渐瘦下来，虽然瘦得比较慢，但每天都不会感到饥饿，只要不饿着肚子，相信大家都能坚持下去。

还有一些人选择少吃主食，多喝水，并且每周跑步三次，每次五公里。通过这种方式，他们成功从122斤减到了106斤。另外，有人晚上肉和饭不同时吃，晚餐吃主食就不吃肉，晚餐吃肉就不吃主食。每天还会跳绳1000下，一个月瘦了16斤。

此外，还有一位减肥成功者少吃主食，早餐必须吃，晚餐的主食只吃半根玉米。每天坚持慢跑40分钟以上，一个月瘦了10斤左右。还有人晚上6:30之后不吃东西，每天仰卧起坐4分钟+波比跳100下，两周能瘦4-5斤。

对于那些想尝试断食的人，也有一些减肥成功者选择三天一个周期，前两天正常饮食，第三天进行轻度断食。轻度断食时，早餐正常吃，午饭和晚饭只吃蔬菜和水果，吃到饱为止。并且每天有意识地催促自己运动，吃完饭后散步30-60分钟，晚上睡前做腿部按摩。最后，一定要记住：不要吃零食！！尤其是晚饭后不要吃任何东西！

还有一些成功者只相信饮食和运动减肥，他们少吃主食，饮食清淡，并且每天进行30分钟有氧运动和10分钟无氧运动。通过坚持10周，他们减去了20斤的体重，并且整个体型变得更加苗条。

最后，还有一位减肥达人发现，不吃零食对于减肥非常重要。她发现身边所有微胖的人都有一个共同点，那就是不爱吃正餐却喜欢吃零食。

综上所述，最有效的减肥方法往往也是最简单的方法！无论你选择哪种方式，只要坚持下去，你也能成功瘦身。希望这些简单而有效的减肥秘籍能够为大家减肥之路带来启示，并给予你一些帮助。

别再拖延了，趁现在就开始行动吧！选择一种适合自己的减肥方法，坚持下去，相信你一定能在不久的将来看到令人瞩目的成果！加油！

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