冬春交替,类风湿关节炎患者做好4件小事,养阳补气血!

幻香聊健康 2024-02-12 19:20:56

立春的到来,标志着万物闭藏的冬季已经过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。在冬春交替的季节中,类风湿关节炎患者不仅要关注天气变化对身体带来的影响,更要关注养生保健。

春季养生保健之四宜

1. 宜注意保暖,防止邪气侵袭

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,季节更替之际,人体腠理开始变得疏松,加之春季万物生发,人体阳气向外升发,体内阳气不足,风邪夹杂寒湿容易侵袭人体,导致关节肿痛发作,正所谓“邪之所凑,其气必虚”。所以,初春时节类风湿关节炎患者换装尤宜审慎,不能突然减少服装,应注意保暖,减少风寒湿邪侵袭人体的几率。

2. 春阳升发,宜早睡早起

立春过后,天气逐渐回暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,此时人体的阳气也随着春天的到来向上向外升发,春夏养阳,应早睡早起,尽量在晚上11点之前上床,早上6.7点起床,以适应春季阳气初升的特点。类风湿关节炎患者的阳气充足,邪气就难以侵袭人体致病。

3. 饮食宜选辛甘发散之品

“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。饮食方面要考虑春季阳气初生,选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食物,比如辛温发散的生姜、花椒、葱白、香菜等灵活地进行配方选膳。

4. 运动要适当舒展

类风湿关节炎患者在立春时应适量多做舒展运动,比如散步、踏青、打太极拳都是不错的选择。要使全身尽量舒展,配合有节律的呼吸运动。伸展时,全身肌肉用力收缩,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛下来,尽量呼气。

春季养生保健之三多

1. 多梳头

立春每天早上梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有梳利气血,通达阳气的作用。用力要均匀,速度宜缓,一次梳50-100下,头皮微热即可。

2. 多出门走走,保持心情舒畅

春天易上火,脾气暴躁。春天重在养肝,调理心情很重要,平时要多放松心态,保持心情舒畅,多运动,呼吸新鲜空气,多出门走走,做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅。

3. 多泡脚

立春后,晚上泡泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气,从而助养人体升发的阳气,泡脚时以温水慢慢加热,全身微微出汗为宜。

来源:山西省中医院

责编:夏天

编审:王俊

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