随着现代生活的快节奏和压力的不断增加，我们常常忽视了一些看似无害的日常习惯，却未曾意识到它们可能成为我们健康的杀手！今天就给大家分享几个在中医人眼中的健康刺客，快看看你中了几个？如果有请尽快停止。第一件很多人都在做，最后一件很难戒掉。

这些不起眼的小习惯

是隐藏的“健康杀手”

1.睡觉前刷短视频

每晚临睡前，很多人习惯躺卧于床榻之上，沉浸于短视频的浏览之中，以此作为放松身心的方式，随着视频内容的起伏变化，他们的思绪与情感亦随之波动，时而喜悦，时而愤怒，时而悲伤，致使他们越刷越兴奋，愈发难以入眠。

据《素问·生气通天论篇》所述：“朝则阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏”，阳气主导白昼，而阴气则主导夜晚。同理，人体在夜晚亦应受到阴气的制约，使阳气内敛，气血趋于宁静，从而有助于睡眠。然而，短视频所带来的声画刺激，常使大脑维持于兴奋状态，导致阳气无法内敛，阴气无法收敛阳气，进而引发夜间烦躁、失眠等不良现象。

古人云：“人卧则血归于肝”，意在强调安静的休息对于气血生成与运行的重要性。若长期忽视此理，可能会导致气血亏虚、气血逆乱等问题，进而引发头昏脑胀、烦躁不安、面色欠佳、神疲乏力、记忆力减退等不良症状，甚至可能诱发血压升高、中风等严重疾病。

静能藏阳，静能生慧。对于本身已存在睡眠困扰的人群而言，更应放下手中之手机，于睡前静心阅读，以助安然入眠。

2.洗完头一直裹着干发帽

干发帽对于有长发的人来说，确实极大地提升了便利性，它能在洗发后迅速佩戴，既护发又干发，堪称生活中的必备良伴。然而，我们必须指出，长时间佩戴干发帽对身体健康并非益事。现从中医学的角度深入剖析其中缘由。

洗发后，头皮的毛孔处于开放状态，此时首要任务应为散热与除湿。干发帽在初期确实能够吸收头发中的多余水分，但长时间佩戴会导致头顶被捂住，使水湿被封闭在密闭空间内，无法有效消散。这样，湿气便可能通过毛孔侵入体内，随着毛孔闭合，水湿会滞留于体内，进而形成痰湿等病理产物。

此外，湿邪为阴邪，易于聚集于头顶的百会穴，这不仅会消耗头部阳气，还可能导致经络瘀阻，影响头部气血的正常运行。长此以往，可能出现头痛、头目昏沉、头发油腻、脱发以及面部痤疮等症状。

因此，建议在使用干发帽时，佩戴时间不应超过10分钟。之后，应尽快使用吹风机吹干头发或选择自然晾干，以维持身体健康。

3.上厕所玩手机长时间地蹲厕

上厕所玩手机长时间地蹲厕，最常见的就是会增加得痔疮的风险。蹲厕的时候玩手机，会使排便时间过长，又是保持一个固定的姿势不变，使血液运行受阻，血液淤堵在肛门处形成肿块，久而久之就成了痔疮。除了会得痔疮外，上厕所沉迷于玩手机，心神都在上焦，导致下焦排便无力，便意全无，出现便秘。另外，上厕所时间过长，双腿受到压迫也会让血液循环不畅，出现双腿发麻，无法站立。经常如此，会导致静脉曲张，或者静脉曲张加重。长时间蹲坐，还会让人在站起来后，出现短暂的脑部供血不足，甚至有晕倒的危险。尤其是老年人，一定要非常注意。

4.每天早晨洗头

早晨初醒之际，有部分人群习惯即刻沐浴洗发，以求得瞬间焕发清醒之感。然而，中医学角度认为，此时人体阳气正处于蓄势待发之态，过早进行沐浴洗发，无异于向阳气发出“早退”的信号。长此以往，阳气未得充分舒展便先行消耗，个体体质或在不自觉中逐渐衰弱。因此，建议适时调整洗漱时间，待阳气充盈升起之后，再进行清爽的沐浴洗发，以维护身体健康。

5.夏季冷饮上瘾

在炎炎夏日，尽管一杯冰饮可能带来短暂的凉爽感受，但我们必须意识到，这突如其来的“极地探险”对胃部的健康并不利。胃部更倾向于温暖舒适的环境，当冷饮进入胃部时，会导致胃部血管收缩，进而影响消化功能。长此以往，胃病的隐患将逐渐显现。因此，为了保护我们娇嫩的胃部，我们应尽量避免过量摄入冷饮，而是适量浅尝，以解馋为主，更多地选择温热滋养的食物来呵护胃部健康。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊