秋季是便秘多发的季节，肿瘤患者在治疗过程中，也会常出现便秘等肠道问题。便秘对健康的影响，你可想过？

近期，肠道菌群的重要性再度被提及，一项权威研究表明，帕金森病与肠道健康，有着根深蒂固的联系。

帕金森病是一种大脑中产生多巴胺的神经元丧失，运动和认知因此受影响，会出现震颤、肌肉僵硬、意识模糊和痴呆等症状的疾病。

帕金森病离我们并不远

据统计，每100个65岁以上的老人中，就有1个患有帕金森病，每100个80岁以上老人中，有4个患有帕金森病。

今年8月，国际顶尖消化道杂志《GUT》的一项研究更是发现，吞咽困难、便秘和肠易激综合征都会显著提升帕金森病风险，有这些症状的患者更容易在多年后被确诊帕金森病。

多种疾病与肠道免疫有关

便秘的人更容易得帕金森病，归根结底是因为肠道免疫的影响。肠道是人体的第二大脑，遍布神经元，无疑拉近了与帕金森与多种疾病的联系。

肠道肠病 (IBD)、乳糜泻、肠易激综合征 (IBS)、结直肠癌 (CRC)、慢性肝病或胰腺癌障碍，在多个研究中也被证实与肠道微生物群密切相关。

什么是肠道微生物群

在人体中，肠道微生物的数量约为100万亿，产生数千种代谢物，共同调节人类宿主的许多功能，如营养代谢、异生物质和药物代谢、维持肠道黏膜屏障的结构完整性、免疫调节和抵御病原体等，功能异常强大。

这些微生物群主要分为3类：有益菌（益生菌）、有害菌和中性菌。

其中，益生菌群与我们的健康息息相关，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。

饮食营养影响菌群平衡

肠道免疫、肠道健康都是建立在肠道微生态平衡之上。但肠道生态平衡会受多种因素影响，诸如饮食不当、营养失衡、急性感染、精神紧张、生活不规律（如熬夜）等都会造成菌群失衡。

美国华盛顿大学Jeffery Gordon教授的研究表明，肥胖症、糖尿病这些高发疾病，都与肠道菌群失调密不可分。

肠道具有消化吸收、免疫防卫、和神经调节的功能。肠道微生态在人体健康中占据着重要作用，肠道免疫就像一个多层防护屏障，建立在肠道微生态平衡之上。

降低肠道免疫反应，维护肠道微生态平衡，可通过饮食、营养，合理使用抗生素，正确补充益生菌和益生元的方式。

均衡饮食

临床营养师提醒，可多吃膳食纤维类食物，如：谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等，这些是肠道有益菌群最喜欢的食物。

少吃含有食品添加剂类食品，防腐剂、人工色素、增稠剂等食品添加剂会给肠道菌群的成长和增殖带来恶劣影响。

合理使用抗生素

中国科学院微生物研究所曾发文表示，长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。

因此，合理使用抗生素、避免长期或滥用抗生素对预防肠道菌群失衡非常重要。若一定要服用抗生素，建议遵照医嘱，按量使用。

益生菌 & 益生元

益生菌不仅能刺激肠道内固有菌的生长，而且还能通过多种途径抑制致病菌的生长，使失调的菌群正常化，对肠道菌群平衡十分有益。

在一些临床研究中，患有慢性便秘的帕金森病患者服用益生菌后，表现出了大便情况改善、腹痛减轻的益处。

需要注意的是，益生菌的菌株不同，效果大不一样。所以补充益生菌时，要根据其症状选择对应的益生菌，而不是盲目乱用。

益生元是一种膳食补充剂。其已被证明不仅维护肠道菌群平衡，还可调节大脑功能，对神经元保护至关重要。服用益生元，在一些试验中，还表现出抗抑郁和抗焦虑作用。

正确认识帕金森等各类疾病与肠道免疫的关系，有益于疾病的预防与改善，维护肠道微生态平衡，解决的也不止是便秘的表面问题，从肠道健康出发，收获的将是完整的健康人生。

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