驼背是大多数人的通病，驼背又叫胸椎过度后凸，其实是一种常见的体态问题。
驼背给人体带来的危害，不仅是影响仪表仪态，易出现肌肉疲劳，还对脊柱的发育造成不可逆转的伤害；尤其是小孩子坐姿不端正，长时间下来，驼背影响到脊柱，导致脊柱变形。值得一提的是，驼背跟日常生活、工作姿势习惯有关，跟年龄无关。
驼背的常见类型当孩子早期出现驼背时，通常没有明显不适的症状，但随着时间的推移，容易引发颈、肩、背部的慢性疼痛，所以一定要及时纠正孩子的不良体态问题。常见的儿童驼背，分为以下这两种情况：
第一种：结构性驼背
主要是脊椎病变引起的，如脊柱结核、强直性脊柱炎等，多采取手术治疗的方式。
第二种：姿势性驼背
主要由平时生活中的不良习惯导致的，大多是因为孩子在发育期学习压力大，长时间低头驼背学习，没有端正的坐姿，导致脊椎长时间处于紧张状态中，肌力不平衡及脊柱受力不平衡引起变形，从而形成了驼背。
如何改善姿势性驼背？1、器具调整
当孩子出现驼背趴桌子、站立时缩头、走路时弓背等情况时，一定要及时干预，可以口头提醒并引导正确的坐姿，长时间坐立时使用辅助矫正器进行提醒。后天性驼背的形成，是一种潜移默化的过程，就是日常习惯的养成，可利用调整驼背的器具，并日复一日的使用，从而改善自己驼背的状況。
2、强化锻炼
改善不良驼背体态，平时在家可以抽出一点时间坚持练习这6个动作：
拉伸斜方肌（改善颈肩酸痛、疲劳）：
右手的食指与中指轻贴在耳边旁，缓解将头拉向右侧，注意不要往下压，接着在该姿势的基础上把头往前低下，直至感受到左侧后颈拉伸，停留30秒，重复3组后换侧拉伸。
拉伸胸大肌（改善含胸驼背、胸闷）：
站立位，肩膀上举约100度，前臂搭在门框上。右腿往前踏一步，使身体往前往下移动，直至右侧胸前有明显拉伸感觉后，停留30秒后换侧拉伸。
弹力带颈后下拉训练（锻炼背部肌群，加强肌肉力量）：
站位，双手握住激活带两端，核心收紧，高举过头顶后向下拉形成字母W，注意激活带不要碰到身体，10个一组，重复3组。
猫式呼吸（增强脊柱灵活性）：
四足跪位，双手双脚分开，与肩同宽，手在肩膀下方，膝盖在臀部下方，背部保持直线。吸气时，腰背部隆起；呼气时，将骨盆翘起，腰下压，头抬起，眼睛看向斜上方；10个一组，重复3组。
吸气时
呼气时
坐姿胸椎旋转（改善灵活度）：
四点跪位，坐在脚踝处，腰背挺直，一手放在脖子后方，配合呼吸。吸气向下，吐气向上，10个一组，重复3组。
吸气时
呼气时
婴儿式（拉伸脊柱，放松背部）：
俯坐，双膝与髋同宽，手掌撑在膝盖前，手掌向前滑动，使身体降低至背部有明显拉伸感，注意保持臀部不要离开脚跟，停留30秒，重复3次。
3、注意睡姿
孩子在睡觉时还需注意睡姿习惯，像侧卧睡姿易使单侧肩颈部的肌肉压力增加，容易引起脊柱倾斜，从而诱发驼背。因此建议让孩子在睡觉的时候采用仰卧睡姿，这样头部、颈部和脊柱保持在一条水平线上，有利于脊柱的矫正和恢复。
总结驼背的问题不可忽视，还是需要家长与孩子共同重视起来。此外，家长该如何早期发现孩子除了驼背是否还有脊柱侧弯情况？可以在孩子4岁以后，每半年用五步筛查法给孩子检查一下体态问题。
如果发现有异常情况，请尽快带孩子去专业医院或专科门诊找医生确诊。
