从古至今，关于失眠的危害我们都知道，老祖宗流传下来一句俗语，就是“人睡三觉，命比纸薄。”意思是，有三种觉对身体伤害大，一定要避免。但是随着时代的发展和生活习惯的改变，应该还要增加一种，有四种觉不能睡，且听《睡悦静好》为你一一道来。 

现代人的睡眠受到诸多社会环境因素的制约，“情绪觉”和违反生物钟规律的觉越来越多。所以这四种觉就是闷头觉、懒觉、颠倒觉、饭后觉。

第一种就是闷头觉，这种觉不能睡。所谓闷头觉，不是说闷在被子里睡的觉，而是带着闷气去睡觉，这种觉对身体有危害，所以它也叫情绪觉，情绪和人的身体健康状况息息相关，生气对人的健康危害很大。睡觉前生气更是如此，许多朋友在生气的状态下睡觉，直接带来的影响就是长色斑、损伤肝脏、让大脑缺氧等，导致第二天起来，不仅没有精神，而且记忆力和注意力也下降了，严重影响了患者的工作和学习。

因此大家要注意睡前一定要控制好自己的情绪，先缓解情绪，再睡觉。否则睡前生气对身体会造成非常严重的不良影响。建议大家在生气的时候喝一杯水，这样可以促进体内毒素排出，减少生气对身体的危害。

好不容易熬到周末了，睡个懒觉庆祝一下。但是这个做法对睡眠也是一种伤害，《黄帝内经》里说过“久卧伤气”，睡眠一定要有度，黎明时分，阳气已生发得足够强大，人就必须起床。如果日上三竿而不起，阳气得不到舒展，就会伤害身体。

不仅如此，睡懒觉会打乱正常的人体内分泌及各种脏器的活动，如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。甚至诱发中风和糖尿病，所以正常睡眠保持在8个小时左右为宜，老人减一个小时间，孩童可增加一个小时。

还有一种觉比懒觉危害更大，那就是颠倒觉。除了夜班人群外，现在很多年轻人会有这种毛病，就是白天大睡特睡，晚上娱乐至死。其实这种觉最伤人，我们都知道日出而作，日落而息的生活节律，如果长期生物钟紊乱，对身体健康就会有很大的损害，你会发现自己的注意力越来越难集中；记性变得越来越差；同时你看不见的还有身体的免疫力降低和代谢能力下降。所以，不睡颠倒觉，就是不颠覆正常的休息时间，在该睡觉的时候就好好休息，白天才能够集中精神做事。

汤足饭饱后，总是有丝丝睡意袭来，这被称为“困饭”。饭后立即睡则被叫做“饭觉”。有科学家解释这是由于用餐后血液集中到消化系统，供应大脑的血液就会减少，导致人感到疲倦；但是饭后立即睡觉，对肠胃造成负担，反过来，肠胃不舒服，也影响睡眠质量。所以在吃完午饭30分钟后才适合午休，晚上入睡则需要在3小时前完成用餐，肠胃舒服才能睡的更健康！

怎么样，这四种觉你有没有睡过？如果没有的话，那真的是恭喜你了。关注《睡悦静好》，让我们一起睡个好觉。