很多失眠的人都会遇到相同的问题，那就是如果你受到失眠的折磨，你就会比别人花更多的时间去关注睡眠问题（通常是负面的），这样的后果就是，当你满脑子都是睡眠问题时，反而越来越睡不着了。

今天的《睡悦静好》，我们就来帮你检视一下，是不是因为你对睡眠的解读（通常是误解）而使你的内心难以平静并导致睡眠问题的加重，同时也将提供实用的方式，帮你管理这些没有益处的想法。

一个睡眠质量高的人基本上不去想睡眠的事，这就是自然而然的困了就睡。但睡不好的人就不一样了，他们躺在床上，明明是睡眠越要联想到人生问题上。这就有问题了，所以，在做检视之前，我们来看看睡不好的人都在想什么？

对号入座，看你有这种想法吗？

一、我今天晚上应该会睡得很糟，因为我昨天、前天都睡得不好，天啊，我肯定是得了失眠的病了，这样下去会不会以后抑郁啊？

二、如果我睡不着，我应该更努力尝试。睡不着，我努力入睡，怎么还没有睡着啊，努力，加油！我不想，什么都不想，我要睡觉！

三、我人生当中所有的问题，就是睡眠问题造成的。如果我不失眠，我会怎么样怎么样？唉，怎么才不失眠啊？

四、我觉得我的失眠肯定和别人不一样，吃药对我不管用，音乐对我也不管用，我的失眠没有救了？

五、我这样睡不着，在床上翻来覆去的，会不会影响到我身边的人啊，啊，怎么办？我明天和他分床睡，可是怎么跟他说呢？

六、啊啊啊！三点了，现在睡着还能睡三个小时，如果这三个小时睡不到，我明天一定肯定会没有精神的，基本上什么事都做不了，啊啊！三点二十九了！

这样想法，我不能说你是庸人自扰，但实际上正是这些想法干扰你的睡眠，所以你必须改变这些错误的观念，首先你要告诉你自己，今天睡不好，没什么大不了。

因此，我们常说你对睡眠的想法会影响你的感受，而你的感受会影响你的睡眠能力。你觉得睡不好会影响你的状态，的确，在你一晚睡不好或睡不够之后，可能第二天一整天都无法呈现最佳状态。但是，睡不好这件事对你第二天的影响程度，取决于你对失眠的反应。

如果你以平常心面对睡不好这件事，这意味着，即使失眠了，你承受的压力会更小甚至不在意，从而让你在白天将失眠的困扰抛诸脑后，把注意力放在所做的事情上，并保持应有的状态，如果下次当你有一晚睡不好时，不要惊慌失措，按你原定的计划继续生活与做事，然后看看结果如何。

失眠不可怕，害怕失眠才可怕。关注《睡悦静好》，一起拥抱优质睡眠。