秋天补钙,建议中老年人:除了喝牛奶,多吃这8道菜,腿脚有劲

鹤怡锦绣 2024-09-29 16:36:41

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

青瓜豆腐鸡蛋汤

准备食材: 青瓜、豆腐、鸡蛋、姜丝。

做法步骤:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液油煎滑熟,再盛出备用。

2、清洗干净青瓜切薄片,然后把豆腐切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,再加入青瓜大火翻炒。

3、炒出香味后,再加入适量的清水大火煮开,接着加入豆腐和鸡蛋一起炖煮三分钟左右。

4、最后加入少许的食盐调味,即可出锅开吃。

丝瓜蒸鸡腿肉

食材:鸡腿,丝瓜,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去骨去皮后切成小块,放入姜丝、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成滚刀块,放在蒸碗底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸十五分钟。

3、丝瓜鸡腿肉蒸熟后,打开锅盖取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

咕噜肉‬

食材:菠萝‬、里脊肉‬、青红椒‬、白芝麻‬、鸡蛋‬、食盐‬、料酒‬、胡椒粉‬、蕃茄酱‬、陈醋‬、生抽‬、淀粉‬、白砂糖‬

‬做法‬:

(1)菠萝去外皮洗净切块,放入盐水中浸泡片刻,里脊肉洗净切块,青红椒洗净切块。

(2)调‬料汁‬:肉块‬放入‬碗中‬,加入‬适量的蕃茄酱‬、陈醋‬、生抽‬、老抽‬、食盐‬、白砂糖‬、适量的‬清水,用筷子‬充分‬搅拌均匀。

(3)腌制‬里脊肉‬:肉块‬放入‬碗中,打入‬一枚鸡蛋‬,加入‬适量的食盐‬、料酒‬、黑‬胡椒粉‬、淀粉‬、淋上一层‬食用油‬,抓拌均匀,腌制‬20分钟‬左右,入味‬备用‬。

(4)起锅烧油,油热后下入腌制好的里脊肉,小火慢炸至金黄色盛出来。

(5)锅底留油,倒入调好的料汁,小火煮至汤汁浓稠冒泡,下入所有食材。

(6)大火翻炒均匀即可,大火收汁,关火出锅均匀地盛入盘中。

(7)再撒上适量的白芝麻点缀一下,酸甜开胃,好吃又下饭,家里来客人的必备菜品,大人小孩都喜欢吃夸你厨艺好!

香菇炒油菜

主要食材:香菇,油菜

调味料:食用油,食盐,生抽,大蒜。

操作步骤:1,鲜香菇清洗干净后,切去根蒂,切成薄片备用。油菜清洗干净后,切段备用。

2,锅中加入食用油,油热后放入大蒜炒香,然后再加入香菇,翻炒均匀后,加入油菜炒匀。

3,炒至油菜断生,加入食盐调味,再加入生抽和开水,大火烧开后,即可关火出锅。

清蒸大闸蟹

材料:大闸蟹适量。配料:米醋,白糖,姜末,盐。

1,大闸蟹洗刷干净,腹部朝上放入篦子中,锅里烧开水,放入上篦子大火蒸大约10分钟,出锅即成。

2,用米醋1勺,白糖1勺,姜末适量,盐少许拌一个料汁,蘸食。这样的料汁既可以去腥又可以中和蟹中的寒气。

鸡蛋‬炒火腿肠‬

食材:鸡蛋‬、脆皮肠‬、小葱‬、生抽‬、蚝油‬、陈醋‬、白砂糖‬、食盐‬、胡椒粉‬

做法:

(1)碗中打入两枚鸡蛋,加入少许盐,用筷子充分搅匀均匀,脆皮肠切片,小葱切圈。

(2)调味汁‬:碗中倒入‬适量的蚝油‬、陈醋‬、白砂糖‬、辣椒粉‬、食盐‬、胡椒粉‬、淀粉‬、适量的‬清水,充分‬搅拌均匀备用‬。

(3)锅中倒入适量的油,油热后倒入搅拌好的鸡蛋液,小火滑散炒熟盛出备用。

(4)锅底留油爆香葱花蒜末,下入脆皮肠翻炒至变色,再加入刚才炒熟的鸡蛋。

(5)倒入调味汁大火翻炒均匀,至食材上色入味,大火收汁关火出锅装盘。

(6)再撒上适量的小葱,点缀一下,鸡蛋又滑又嫩,色香味俱全,做法简单,营养又健康,鸡蛋这样做孩子喜欢吃!

番茄菜花

材料:菜花300克,稍大一点的西红柿一个,蒜

调料:1小勺盐,1汤勺糖,2汤勺番茄酱

做法:

1:菜花分成小朵用淡盐水浸泡15分钟,这样有利于去除农药,菜花里面有小虫的话也会跑出来。

2:西红柿用刀在顶部切个十字口,划破表皮即可。

3:烧开水,把西红柿放水里烫半分钟左右,这样就可以轻松去掉西红柿的表皮。

4:去皮的西红柿切小块。

5:泡好的菜花清洗一下,烧开水焯烫1分钟左右,捞出控水备用。

6:锅内放油,烧热放入蒜末炒香。

7:放入西红柿翻炒。

8:放入盐调味。

9:小火慢慢炒西红柿,直到西红柿变软炒碎,变成番茄泥最好。

10:放入糖调味。

11:放入番茄酱调味。

12:放入菜花翻炒,炖至汤汁收浓稠即可。

板栗焖鸡翅

准备食材: 鸡翅、板栗、青红椒、熟芝麻、蒜末、姜片。

做法步骤:

1、鸡翅剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分备用。

2、板栗去壳准备好,然后热锅烧油,油热以后,放入一把冰糖炒融,接着加入鸡翅一起翻炒均匀,裹上糖色。

3、然后加入姜片和蒜末炒香,接着放入适量的料酒、生抽、蚝油、食盐调味提鲜,再倒入板栗一起翻炒均匀。

4、最后加入适量的清水一起焖煮二十分钟,接着加入青红椒大火翻炒收汁,然后撒入一把熟芝麻点缀,即可出锅开吃。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

0 阅读:87