女人终极一生最大的心愿，就是希望自己永远保持苗条的身材。

只可惜，在不良的生活习惯，以及年龄的影响下，女性想要苗条身材的心愿，总是被现实狠狠摧残。

于是，很多女性想到了“节食”，试图通过少吃饭或者不吃饭的方式，让自己保持漂亮的身材。

殊不知，不健康的饮食习惯对身体的伤害很大，看似体重不断下降，但身体内里早已经千疮百孔。

最好的办法，就是吃的健康，找到对保持身材有利的食物。这样，既能满足越吃越“苗条”的心愿，又能确保身体有充足的营养供给。

现实生活中，真的有如此神奇的食物吗？还别说，真有一种食物可以做到，它就是——燕麦，一种营养丰富的粗粮。

空腹吃燕麦，能保持轻盈体态

1、膳食纤维高

研究发现：燕麦中的膳食纤维含量极高，在所有食材中都能名列前茅。

空腹吃燕麦最大的好处就是，燕麦中的膳食纤维进入胃中后会吸水膨胀，从而增加肠胃的饱腹感，减少后续的其他进食量。

对于有减肥需求的女性来说，燕麦真的是极好的食材，它能有效控制早餐甚至全天的热量摄入。

2、营养含量高

除了膳食纤维之外，燕麦还含有丰富的B族维生素、蛋白质和多种矿物质。

这么说吧，燕麦除了口感粗糙一些之外，真的挑不出其他毛病。单单是富含的这些成分，就能很好地滋养身体，帮助女性在控制饮食的同时，还能补充更多养分。

当身体吸收这些养分之后，不仅可以维持正常的生理功能，而且还有促进代谢、增强免疫力等显著的作用。

3、加速身体排毒

很多女性肥胖，是因为身体内的毒素太多，无法及时代谢出去。

而燕麦恰好有帮助排毒的作用，里面的膳食纤维成分可以促进肠道蠕动，而且还能吸附肠道内的有害物质，加速体内的毒素快速代谢。

当身体内的毒素垃圾越来越少，身体也就变得更加轻盈，体重会有明显变化。最重要的是，整个人的气色都有大的提升，看起来更年轻健康。

4、延缓衰老

燕麦中还含有一定量的抗氧化物质，维生素E、多酚类化合物等成分。

对护肤有了解的女性应该都知道：抗氧化物质，不仅可以清除体内的自由基，而且还能减少细胞受损和老化。

换句话说，燕麦有很好的延缓衰老的作用，女性若是能坚持空腹吃它，就能同时收获好身材和好容颜。

燕麦虽好，空腹吃的注意事项要收好

适量为宜：再好的食材都不能过量，空腹每次最好控制在100g以内，以免增加肠胃负担。

搭配合理：空腹时食用燕麦时，可搭配一些新鲜水果、坚果或低脂牛奶等食材，以增加口感和营养的全面性。

避免加工过度：尽量选择未经过多加工的燕麦产品，越简单的工艺越能保持食材的口感和营养成分。

写在最后：看来，爱美的女性真的有口福了，好身材居然也能吃出来。接下来的日子，就把燕麦当做早餐吧！