我们经常看广告说：吃这软化血管，吃那软化血管。我门诊也有好多病友，不是常年吃那个粉，就是常年吃这个豆，其实呀，这些八成都是骗人的，真正有益的4个办法在这里！

千万不要相信所谓软化血管的说法，那就是在忽悠人。陈大夫今天告诉大家四个有益血管的方法，建议收藏：

我们要养成良好的饮食习惯，健康饮食，多吃五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果，再配合着吃一些肉类食物。记住啊，不是我们有三高了，有心梗、脑梗了就得成为素食主义者，素食的病友甚至是一些那啥，也是有得脑梗、心梗的，不是圣人，不是百毒不侵，不是百病不得。这里面说到的肉类食品，更推荐的吃白肉，比如鱼肉，鸡肉。少吃化学加工后的食物，科技活儿大家都知道的，而且要少吃烧烤，还有油炸食品。

情绪和很多疾病有关系。长期的精神紧张、焦虑有可能造成交感神经兴奋，血管收缩痉挛，同时血管压力也可能会增加，这些，都可能会加速我们的动脉粥样硬化。

动脉硬化其实偏爱大肚子、腹部肥胖的人。肥胖可不光是我们看见的外在的胖，内脏其实也会被脂肪包裹，想象一下您爱吃的油包肝，油包腰子，大体上旁人的内脏，也是那个样子。甚至我们血管内都会有脂质沉积。而肥胖也是明确在指南和教科书里面的，重要的是心、脑血管病的高危因素。所以我们要控制体重，还要适当地运动，前面也说过了，每周5-7次，每次30分钟的有氧运动非常好，非常适合我们。特别是新指南提出，团体类有氧运动还能同时改善我们的心情。比如网拍类的，比如广场舞啥的。

常看陈医生视频和文章的朋友都知道三高的危害。三高会加速我们动脉硬化进程，一旦血管变得狭窄就非常容易形成血栓，导致心梗、脑梗的发生。

最后总结一下：

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