早晨被头条推送了一条新闻，东莞三人返工因“经济舱综合征”死亡。这个词，说实话，我没学过，也是第一次听说。但是看完了整个新闻以后，内容我很熟悉。因为所谓的”经济舱综合征”就是说因为在狭小空间，比如坐长途的飞机或者汽车，身体不活动，下肢静脉形成血栓，然后你一活动，下肢血栓脱落会导致呼吸困难、胸痛、咯血甚至死亡。也就是所谓的经济舱狭小只是诱因，主要是因为你长时间久坐，腿不能活动导致的下肢静脉血栓，然后起来活动后，血栓脱落，顺着股静脉，下腔静脉，进入右心，最后进入肺脏，导致的肺梗，肺梗比心梗更难判断，抢救起来也更麻烦。这种我们脑卒中的病友会经常合并的，因为卧床瘫痪不能动么，常会有。

所以给长时间久坐的朋友四点建议，特别是本身是老年人，有一些血管性疾病的朋友，不光是在经济舱，还有长时间坐车、开车的朋友都应该注意。

第一：旅途中可以适当活动脚：

这个我前面给大家讲过一个踝泵运动，大家可以抽空翻看。就是把双脚绷直，然后屈回来，每次可以做20组，过上几十分钟就可以做一次。都看到这了，顺便给陈医生点个赞吧。

第二：站起来活动：

长途坐飞机也可以中途出来上个卫生间，坐汽车遇到服务区也可以停下来，下车走上几分钟。

第三：按摩小腿：

还可以自己适当的双手，有节奏的揉捏按摩双侧的小腿，向上、向下、向内、向外有规律的推揉，每次做上三五分钟的按摩。

第四：多喝水

久坐时多喝点水，让我们血液不至于过于黏稠，在流动缓慢的情况下，至少是个比较稀释的状态，也会有一定的帮助。

通过上述四个方法，都对预防下肢静脉血栓和我们的经济舱综合征有一定帮助。

关注我，我是陈晨脑科医生