俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”非常形象地说明了在小暑、大暑时节，是处于怎样一个高温、高湿的环境，所以在这个时段，我们一定要注意祛湿的重要性。

小暑时节，是我们一年四季中阳气最为旺盛，雨水逐渐增多，湿热开始交织的时刻。这个天气情况，人体内部就很容易有湿气的积聚，从而因为湿热侵袭，出现倦怠乏力、食欲不振、皮肤油腻、四肢沉重等问题。

但是呢，湿邪性粘、淤滞，再和热邪两相结合，变为湿热，就会更加影响身体健康，湿胜则困脾，就会影响到脾的运化能力，一方面，人的胃口就会变差，消化上出现问题，另一方面，水湿内停，进而变为湿热。因此，在小暑天去湿气十分重要，下面我们简单讲一下它的好处。

一、改善湿热病

湿热侵袭，我们的身体很容易产生不适，注重去湿热，可以缓解头昏脑涨，没食欲，口渴不爱喝水，身体发粘，关节肌肉疼痛，胸闷等症状。

二、强健脾胃功能

脾胃，后天之本，是气血生化之源，湿重困脾，一方面影响营养的吸收，一方面加重湿气的产生，日久变痰湿，更加阻碍身体气机的运行，除湿气，能够恢复其运化功能，帮助人体更好地吸收营养，排出废物。

三、增强免疫力

湿气过重，人的消化系统受到影响，水谷精微很难被身体吸收进去，就会降低人体的免疫力，人就会更容易患病，就需要去湿气来提高身体抵抗力，减少疾病的发生。

四、促进气血循环

去湿气，身体里面的气机运行顺畅了，气血循环就能够顺利到达身体各处，使身体各部位得到充足的营养和氧气供应，那人就可以保持健康和活力。

饮食上，要注意以清淡、易消化为主，多吃富含膳食纤维的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等，清热利湿、健脾和胃；平时可以散步、慢跑、打太极拳，促进血液循环，加速新陈代谢，更有助于体内湿气的排出；出现不适症状时，可以参考清热祛湿颗粒、木香顺气芄等。

本文章只作为医药科普使用，不作任何药物推荐，具体用药情况，因人而异，请在专业医生指导下进行。