水是人体的主要组成部分，但需要保持其储备。充足和经常饮用的饮用水有许多优点，我们甚至不怀疑。

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1、苗条的身材 想减肥？然后你需要知道水会增加新陈代谢率并帮助你感觉饱。在吃饭前用水代替高热量饮料并喝一杯。 

2、水可以增加能量 脱水会导致身体疲劳。适量的水有助于心脏有效地工作。水还有助于血液输送氧气和其他必需营养素。

3、减轻压力 你的脑组织是80％的水。在脱水期间开始在身体中受苦的第一件事是大脑。结果，精神和情绪状态恶化，出现头痛。为避免让自己暴露在不必要的压力下，请随身携带一瓶水。

4、肌肉紧张 饮用水有助于防止肌肉痉挛，因为它润滑了身体的关节。身体消耗更大，身体必然需要水。

5、滋润肌肤 大多数情况下，皱纹开始出现，耗水量不足。但如果你经常喝适量的水，那么皮肤细胞会被弄湿。它还能清除所有杂质，改善血液循环，帮助肌肤焕发光彩。

6、清洁 经常摄入水可以改善消化。最重要的是，水有助于分解炉渣颗粒并将其通过胃肠道。脱水生物最常患有便秘和其他疾病。

7、劈石头 肾结石的原因之一是长期脱水。水溶解尿液中的盐和矿物质，形成固体晶体，称为肾结石。定期且足够的体内水分消耗可降低其形成的风险。