压力是由多种原因造成的：高工作量，多任务处理，工作场所组织，与上级和同事的关系。你不能忽视自己的生活方式：慢性疲劳、营养不良。然后还有一种消极的内部态度，害怕犯错误，或者根本不能应付任务，没有同事的支持，不会得到期待已久的增加。在小剂量下，压力甚至是有用的：它可以保持身体健康，提高劳动生产率，刺激掌握新技能。相反，大量相反会导致健康状况恶化和业绩指标急剧下降。

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处于压力下的人会经历各种负面情绪：焦虑，烦躁，阳痿或愤怒。他的特点是情绪波动，难以集中注意力并做出决定。如果情况长时间保持紧张，压力会累积并开始

在物理层面上显现：胃部头痛或疼痛、 头晕、缺乏空气或闷气的感觉、慢性疲劳。 如果工作中的压力让你陷入困境，我们就会立即开始对抗它。

1、在工作场所整理好东西。它会分散你的注意力，让你的想法井然有序，你会觉得你控制了局面。

2、按紧急程度和复杂程度确定工作任务的优先顺序。开始每天早晨最重要的，不愉快的，逐渐耙碎片的性能，给人一种全新的形式。

3、坚定地说“不”的工作，不适合你的日程安排。如果您加载的事务，并给您提供一个新的工作立即确认是否延期，目前的成交为新的需要。

4、不要随时回收，绝对不要把工作带回家。一个适当的主管会认为这种行为无法计划一个工作日。不足 - 会加载更多，因为你没有更多的事可做。

5、提高你的资格。参加课程或参加研讨会将分散办公室的日常工作，将提供与同事沟通的机会。由于训练，一些任务将不再显得不必要地复杂，压力水平将会降低。

6、与同事沟通。对团队的支持和分享情绪的能力可以缓解紧张情绪并改善情绪。

7、学会管理情绪。不要认真对待一切 - 这只是一份工作，而不是整个人生。不要在情绪高峰时做出决定。尝试用愉快或有趣的东西来分散注意力，按摩耳垂一分钟以恢复平静。

8、照顾好自己和健康。拒绝提供丰富的咖啡和香烟将对外观产生积极影响，运动和步行将有助于摆脱压力和放松。 如果你觉得这些技巧不再有帮助，而且工作场所的压力比你强，那么就是改变工作的时候了。