邻居家儿子六年级了，个头也就像四年级小朋友，为此孩子妈妈跟我们聊天时总是感叹孩子长不高，我们也不知道要如何安慰，就说男孩子长得慢些。

孩子的身高问题确实让我们焦虑和担忧，尤其看到别人家孩子高过自家孩子，我们两个眼睛都能放光，恨不得过去问问有什么好办法教一点。

其实，孩子的身高标准不能靠跟别人相比，我们要结合遗传、饮食等方面来评估的，比如孩子的父母两个都不高，就别指望孩子能太高了；比如孩子不爱运动，整天在家宅着，家长们也别太想孩子窜得快。

不过，孩子的身高是否达标，我们还可以看看专家们发布的对照表，毕竟每个孩子是个体，有高有低很正常，又不是机器造出来的个个都一样。

我们来看一下新版的《7岁以下儿童生长标准》，这份数据还是挺详细的，指出了7岁以下男孩和女孩的身高标准。

从表中我们可以看出，7岁以下孩子的身高若处在P3-P97百分位之间都属于正常，P3是相对矮小，P97是超高标准。

当然，同一月龄或者年龄里，孩子的身高不是一成不变的，有的年头在P10左右，年尾就蹿到P97了。尤其是2岁以内的宝宝，身高增长的速度是很快的，有时候一个月就能升一级数据。

另外，卫健委还发布了2024儿童新版身高表，家长们可以看看。

有的家长看到这张表，然后跟孩子的身高对比了一下，发现这个标准又涨了，按以往的话，孩子属于超高，但这张表里就不属于超高了。

甚至还有的家长说，好不容易让孩子达标了，这一更新又要努力了。

其实，用我的话说，家长们不用焦虑，孩子身高只要不是人为的长不高，我们都不用担心，因为现如今孩子们的营养是足够的，就看遗传和睡眠了。

另外，春天是孩子们长高的黄金期，我们要把握这个季节，用科学方式让孩子的身高蹿一下。

有研究表明：8-12岁孩子生长速度最快是在2-4月份，尤其是4月份，换算到全年，要比1月份快了近1㎝。

想想也不无道理，春天是全年比较舒服的季节，父母们都喜欢带孩子到户外活动，而且这个时候漫山遍野的野果子，沐浴着阳光，孩子们蹦蹦跳跳多快乐呀，维生素D补了，运动也达成了，不蹿个头才怪。

因此，家有孩子的身高不达标的话，家长可以抓住孩子长高的这个黄金期，从饮食、运动、睡眠上来入手。

比如：

饮食部分

每个妈妈都希望孩子能吃饱，甚至哄着孩子多吃点，再多吃点。其实，这么做并不科学，孩子吃饱了就没必要让他们吃到撑，一方面对胃不好，一方面要是晚饭吃太饱影响睡眠，睡眠质量不足会让生长激素分泌不足。

另外，孩子们的一日三餐要均衡，尤其是早餐要吃得营养些，平时多让孩子吃点豆制品、牛奶、深海鱼，这些含钙丰富，有助于骨骼生长。

运动部分

经常运动的孩子要比不爱运动的孩子平均高出2-4㎝哦，所以世卫组织才会建议，青少年每天累计户外运动要在1小时以上，每周至少运动3次。

确实，我邻居4年级女孩子，自从进校队打篮球，那身高是蹿着长的，但孩子也晒得很黑，我想很多女孩子的家庭做不到这点。

所以，孩子们可以进行跳绳、跑步、跳高、打篮球等来进行拉伸运动和全身性运动。

睡眠部分

步入小学四年级后孩子们基本都很晚睡，像我女儿每天作业要写到10点，洗漱之后就要10点半了，这非常影响生长激素的分泌，但我着急也没用，作业肯定要写完呀。

有研究数据显示，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌比较旺盛的时间，然后早上的5-7点是另外一个生长激素分泌旺盛时间。

所以，我会让孩子在周五、周六、周日这三天的晚上让孩子早点睡觉，10点半左右要进入深睡眠，周末让孩子睡到自然醒。

【说在最后】

孩子的身高可以说是“七分天注定，三分靠后天努力”，只要后天努力到位，身高逆袭也不是不可能的。

文：阿布提说育儿