生物年龄是基于健康状况的细胞年龄，抗衰老的本质就是减轻生物年龄。

长寿专家总结了适合对抗衰老的5种补充剂，有些通过食物也能获取。

01

尿石素A

尿石素A是一种具有抗氧化和抗增殖作用的天然代谢物。

美国诺瓦东南大学的营养学家发现，把尿石素A作为一种饮食干预手段，能延缓衰老进程，预防与年龄相关疾病的发展。

尿石素A能促进线粒体自噬，帮助回收受损的线粒体，维持细胞活力。线粒体相当于细胞的“发电厂”。

尿石素A不直接来源于饮食，不过坚果、石榴、葡萄等浆果中所含的鞣花酸和鞣花单宁等化合物，被肠道微生物代谢后会产生尿石素A。

02

烟酰胺单核苷酸（NMN）

挪威奥斯陆大学的临床分子生物学家发表在《衰老转化医学》上的研究显示，烟酰胺腺嘌呤双核苷酸（NAD+）的消耗与衰老有关，是与年龄相关的多种疾病的基础，如代谢功能紊乱、癌症和神经退行性疾病。

NMN是一种生物活性核苷酸，通过补充NMN，可以提高NAD+水平。

值得注意的是，FDA最近决定，由于这种潜在的新药正在被制药公司调查，NMN无法在美国作为一种膳食补充剂来销售。

相比之下，烟酰胺核糖（维生素B3的一种衍生物，英文简称NR）是一种功能类似的营养补充剂，在美国市面有售。

NMN是人体固有，不过随着年龄的增长会减少。一些水果和蔬菜中也富含NMN，包括：牛油果、西兰花、卷心菜、毛豆和黄瓜等。

03

亚精胺

亚精胺是一种天然形式的多胺，因具有延长寿命和增加健康寿命的潜力近年来受到关注。

日本京都府立医科大学的研究人员发表在《科学报告》上的研究显示，正常的衰老过程会降低人体内自然形式的亚精胺浓度。然而，在百岁老人身上并没有观察到这种现象，他们体内的亚精胺浓度反而相对较高。

亚精胺能促进自噬。

亚精胺含量较高的食物有：全麦食品、海带、香菇、坚果、蕨菜和马齿苋等。

04

非瑟酮

衰老细胞是指那些随着年龄的增长而功能开始恶化，向周围组织释放炎症分子的细胞。

非瑟酮通过减少这些功能失调的细胞的积累，显著影响衰老过程，提高整体健康。

天津医科大学的遗传学家发现，非瑟酮能逆转端粒酶缺陷小鼠的过早衰老迹象。

非瑟酮存在于各种水果（草莓、苹果、芒果、柿子、猕猴桃和葡萄），蔬菜（西红柿、洋葱、黄瓜），坚果和葡萄酒中。

05

姜黄素

姜黄素是姜黄中的活性化合物，具有抗炎和抗氧化特性。

波兰科学院的实验生物学家发现，姜黄素能减少衰老症状，延缓衰老细胞直接参与的年龄相关性疾病的进展，从而起到延长寿命的作用。

除了姜黄，姜黄素含量高的食物还有:生姜、大蒜、洋葱、黑胡椒、芥末和咖喱。

虽然这些补充剂具有延长寿命的潜力，但在服用之前，最好咨询医生哦。

参考资料来源：

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10460156/

2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38107570/

3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6429134/

4.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468501118300063

5.https://www.nature.com/articles/s41598-023-35447-3

6.https://bestlifeonline.com/best-anti-aging-supplements/