贾玲做普拉提运动瘦身成功了！为电影闭关半年做普拉提运动暴瘦100斤，做普拉提运动瘦身后撞脸苗圃引热议

运动是减肥的关键环节，因为运动可以更快的代谢掉身体多余的脂肪，有很多减肥失败的小姐姐就是因为没有一项可以坚持下来的运动，那今天就和大家推荐一款又燃脂又容易坚持的运动，那就是普拉提运动。普拉提运动可以有效提升身体机能，增强身体抵抗力，同时普拉提运动的燃脂塑形效果显著。而且普拉提运动不限时间与地点，一根拉力器与一张瑜伽垫就能满足运动需求。每天坚持三十分钟，就有很好的效果。

分享几组简单的普拉提运动动作！

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。长期坚持这项动作，可以让我们拥有完美的腰围。同时还可以优化我们的手臂曲线。

动作二：复合运动

利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致。这是一组可以锻炼全身肌肉的动作，长期坚持这个动作可以让我们的身心得到放松，同时臀部翘了手臂腰围，腿围都会变细。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉。这个动作坚持做，你就会发现臀部翘了，大腿细了。

这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以开启健身之旅。今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

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结语：10月不减肥，11月徒伤悲！完美的身材是需要自己努力的，如果你也想成为别人眼中的女神，那就赶紧行动起来吧，不要再等了，时间只会慢慢流失，而我们只需趁早努力，大家加油吧！