有人说，21天可以养成一个习惯，我就想问问，为什么？这是理论上的，还是实际上的？我的生活经验告诉我，在实际的日常生活中，可能需要大概半年，才能养成一个习惯，而且由于对身体的消耗不同，这个时间会随着能量消耗，正比提升。 比如跑步，我的实践如下，我是从800米开始训练自己的，也就是400米操场两圈，我第一次跑只能跑这么多，再多一些，我就会特别不舒服，于是我第一周，基本上是800米-1200米这个距离，我没有贸然增加距离，因为我想长期做这件事。 一周后，我能稳定跑1200米了，哪怕状态特别不好，我也能跑完3圈在干别的，碰上状态好，直接2000米，不过就一回。 二周后，我能稳定跑4-6圈了，一口气跑步距离大概在1.6km至2.5km之间，我有时是隔一天跑一次，有时候是一天跑一次，这取决于我腿是否酸痛，经过大概7至10次的训练，我能一口气慢跑6圈左右了，比较稳定。 三周后，依然如往常一样拉伸，慢跑，注意步频、呼吸，摆臂，途中依然会有大口喘气的不适感，但是身体能够忍耐那种肺部的燥热，一边跑，一边流汗，看着距离一点点增加，稳定在2km至3km之间，也就是最少5圈，最多可以7、8圈了。 由于我开始定的目标比较低，我跑步虽然痛苦，但也没有那么痛苦，我还是能够适应这种强度，并且在适应后，慢慢提升强度。这样训练自己是有意义的，如果跑步第一天就直接5km，我觉得第一我跑不完，第二我这辈子都会讨厌跑步，这种感觉太难受了，直接从身体上和精神上打败了我。 四周后，我大概稳定在8圈左右，碰上天气好，心情好，也跑过11圈，我依然忘不了那种大口喘气、流鼻涕的感觉，很折磨，也很舒服，当停下脚步的那一刻，喝上一口温度刚刚好的白开水，那种感觉，太美妙了。 后面由于身体素质好了点，赶上论文，忙碌，天气也是冬天，我就放弃了跑步，来年春天，论文完毕后，我又跑了几次，大概开始只能跑1.2km，多了就不行了，然后也没有逼着自己练习，这个习惯就荒废了，主要还是搞毕业论文吧，搞完论文后，也就没有再坚持跑步，不过这段时光我依然可以随时从记忆中抽出来，以后，我还是会主动训练自己，因为这30天的积累，就是以后30年的积累的缩影，前提是，找到自己开始的动力，并坚持下去，跑步的经验是成功的，但是不够持久，下面写写我的阅读训练，这项训练我大概进行了2年半，目前还在继续，这是我比较欣慰的，做的比较久的习惯，来看看这是怎么养成的吧。 在2021年3月份，由于明确肯定自己要延期毕业，自己反思了一段时间，反思的内容是，论我为什么会延期毕业，经过一番审视，我觉得我不够尊重知识，我太爱玩了，虽然有着良好的好奇心，也学习了，但是学习投入的时间不够，因此，也就没有什么成果，那么，我希望自己能够增加学习时间，减少娱乐时间，来使自己能够在来年如期毕业。 我意识到自己的问题后，我并没有着急立刻去阅读与我毕业论文相关的文字资料，当时我对卢克文的自媒体文章感兴趣，主要是接地气的国际政治、卢克文自己在中国各城市的调查报告，虽然大部分都是常识，但是我觉得，我缺的就是常识，我就疯狂恶补了一波，从他这里，简单认识了世界、社会、以及我自己，认识了经济链分析法，国家与个人的前途命运的基础知识。 除了阅读卢克文的作品，我还在图书馆借了一些作品，余华的小说《活着》，王小波的《沉默的大多数》，《曾国藩家书》、《邓小平时代》、《刻意练习》等，我自己购买了《如何阅读一本书》、《理想国》、《向上生长》、《曾国藩传》、《心如菩提》等书，除了《理想国》让我读的很痛苦之外，其他的书还好，没有明显的大脑酥麻感。 我并没有一直放着论文不去做，而去看书，仅仅是在刚开始的几个月里看书比较频繁，后续就是论文为主，实在烦闷了，就去看书解闷，毕竟论文的信息密度大，消化起来比较费劲，而一般的文学作品，比较容易，能够陶冶情操，磨炼心性。 记得刚开始读书的那段时间里，大概90天吧，我是兴奋地，积极地，看到什么都新鲜，那段时间毕竟在学校，时间自由，想干啥干啥，因此是美妙的，没那么累，大概90天过后，新鲜感逐渐退却，意识到书籍只是前人对世界某方面的思考，并记录了下来，阅读的欲望没有刚开始那么强烈了，但是我也在继续阅读，只不过开始断断续续了，心态发生了变化，没有了起初的热情与尊敬，于是慢慢地发生了阅读断崖，全身心的投入到论文工作中。 可是进行了一个月我就发现，这样不行，不读书的话，我的思想就会滑坡，我很难控制自己去做更复杂的论文工作，于是我又开始调整心态，开始阅读，之前读过的书大都忘记了，于是又重读，这次没有第一次的新鲜、热情，更多的是敬畏，我需要通过阅读来让自己保持思想的积极、让自己具备耐心，能够日复一日的努力。 这次心态转变之后，又稳定了一段时间，反正在学校，不是读书就是读文献，要么就是操场遛弯，每天过的比较规律，因而成长速度较快，从简单的故事性作品，到王小波的一些独立思考作品，我都能慢慢吃下来了，然后论文方面，也总结出来了适合自己的方法论，以前总是问别人这事怎么干，那事怎么干，后来发现，我自己干着干着就明白了，不用总是请教别人，自己悟出来岂不是更好？是的，自己领悟出来，真的更好，那是一种无比的狂喜，恭喜你，内心发芽了，你将慢慢走向强大，拥有强悍的自我学习能力，认知能力、总结能力，发现问题能力，解决问题能力。 阅读到王小波的作品后，有一段瓶颈期，可能是大脑被训练的有些累了，当时看到逻辑思维强的作品，就下意识的退却，头皮发麻，于是就不看逻辑思维强的作品，而是去看了一些人物自传，这简直太轻松了，就像是读了个故事，了解了作者想让我看到的某人的一生，自己也去主动记录这些自传人物的一些品质，比如曹德旺，我不了解这个人，但是他说到很多心，比如耐心，恒心，用心，宽心，小心，孝心，责任心，同理心等等好多心，这是他母亲还是父亲说的我不记得了，但是他小时候，就是听到了耳朵里，直到他长大很多年后，他才有了一丝认识，我还是从曹德旺的自传中学习到了一些东西，这是有意义的。 经过人物自传的放松后，我读了《曾国藩家书》，里面提到了曾国藩对后人的一些信件，对他的儿子的一些要求，比如贵有恒，早起，坚持写日记，别的想不起来了，有时间再看看，哈哈哈哈。 再往后，由于我经常看罗翔老师的视频，我就买了一本《理想国》，汉译世界学术版本的，我大概花了27天，有时候早起看，有时候中午吃完饭看，有时候半夜睡不着看，反正在学校，想看就看，不耽误论文工作就行，然后就硬生生的啃完了，嗯，味道不错，我还差的太远，还得继续努力，以后重读。不过，记住了，承认自己的无知，乃是开启智慧的大门，对于未知的知识保持敬畏，不懂就是不懂，绝不不懂装懂。要努力做一个正义的人，没有原因，书中有充实论据，我去做就好了。 读到这里，我大概已经读了一年书了，我还是没有每日阅读的习惯，但是一周总会有几天去读，我也不知道习惯的准确概念，我希望我能每天做的事，叫习惯，这比较严格，但是每周做的事，我也可以称为习惯，就是宽松些。 这一年来，断断续续，经历了好几种心态的变化，但是依然坚持阅读，初心依然是增加自己的学习时间，减少自己的娱乐时间，把自己打造成一个积极、爱思考的人，能够容纳各种新知识，不断进步，解决各种问题。 我花了很久的努力，才勉强做到每周去读书，我还没有做到每天去读书，这是我接下来要做的事，我会努力去完成它。 后来，我读了《如何阅读一本书》，弥补自己对阅读这件事的认识，我读了2遍，未来还打算读第三遍，时而复习复习，提醒自己，自己依然不是很会阅读，但是最本质的主动阅读的心已经有了，至于阅读的方法，不过是术法而已，我已有道心，不怕学不会，坚持做即可。 就写到这里吧，要去吃饭了，下午写一些工作文档，本文记录于2023年10月7日11点54分。