“有钱难买老来瘦。”

要是在以前啊，圆润的身材那可是“财富”的象征，可是随着时代在进步，人们的生活水平也提高了，以往朴素的饭菜现在也变成了大鱼大肉，高热量高糖的食品。

可是在我们享受美味的同时，殊不知，一个“隐藏的炸弹”已经悄悄的来到了我们身边。

而这枚“炸弹”就是老年肥胖，说到这，不少人会说胖点好，胖点好看，那么年轻人身体好，抵抗力强，胖点就胖点，顶多是身材走样。

但是对于老年人可就不是胖就胖点了，毕竟年纪大了，肥胖随时都有可能引起身体的疾病。

那么为什么老年肥胖如此危险？

说起肥胖，我们先要了解肥胖，肥胖主要的原因还是我们体内的脂肪含量超标，而这些脂肪在年轻人身上有就有了，经过控制饮食，再加上锻炼，慢慢就下去了。

但是这些脂肪在老年人身上，老人又不能过度的进行锻炼以及控制饮食，如果跟年轻人一样，那么老人的身体会吃不消的，且营养跟不上。

再比如，我们原本正常流通的血管，却因为胡吃海喝，血管被大量的糖分和脂肪所包围，那么血管流动的速度就会受到影响，最终会形成血液粘稠。

血液粘稠是一种引发心脑血管类疾病的病因之一，而那些肥胖的老年人一般都有高血压和高血脂，这些疾病都有可能成为他们体内的“隐形杀手”。

除了血液问题，那就是骨骼和关节问题，说白了就是骨头。

长期保持肥胖，会对体内的骨头造成压力，就好比，你本来就很瘦小，每天背着200斤的火武运动，自己的身体迟早会垮的，骨头也是如此。

再加上老年人本身骨骼密度就有所下降，如果再加上肥胖的压力，就更容易出现骨骼关节问题，比如关节炎、骨质疏松等。

还有就是“脂肪肝”这个词大家应该不陌生，它已经成为现代人常见的健康问题，而老年肥胖人群更是高发人群。

当过多的脂肪堆积在肝脏，就会影响肝脏的正常功能，最终导致脂肪肝。

脂肪肝早期没有明显症状，很容易被忽视，但如果不及时控制，就会发展成肝硬化甚至肝癌，严重威胁生命健康。

除了上面提到的几种疾病，老年肥胖还可能引发一系列其他健康问题，比如正在睡觉的时候，出现了呼吸暂停的情况，影响睡眠质量，甚至危及生命。

同时肥胖会增加胰岛素抵抗，导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

还有一个最重要的就是心理健康问题，不管是年轻人还是老年人，肥胖很容易对内心造成打击，从而变得自卑、焦虑、甚至抑郁等问题。

老年肥胖并非小事，它是一场悄无声息的健康危机，需要引起我们足够的重视。

看到这里，你可能会想，既然肥胖危害这么大，那我减得越瘦越好吧？

先别急着“管住嘴，迈开腿”，“以瘦为美”的审美趋势下，很多人陷入了过度减肥的误区，实际上，不仅仅只是肥胖不利于健康，太瘦了也是不利于自身的健康的。

那么，老年人应该如何判断自己的体重是否健康呢？

BMI指数就是其中一点，在医学上，BMI指数被用来衡量人体胖瘦程度，而且对于50岁以上的老年人，他们的BMI指数一般在20-26之间算是正常，且超过24那就是超重，超过28那就是肥胖。

但是，大家不要过度依靠BMI指数，这只是一种参考，并不能用来做最准确的判断，同时也不能完全代表着身体是否健康的状况。

除了BMI指数，我们其实还能从腰围来衡量老年人的身体是否健康，且身体内部情况是否含有过多的脂肪。

在我们看腰围的时候，我们要注意，如果腰围过大，那么他们腹部的内脏脂肪应该相对较多，会增加脂肪肝以及高血压等高危疾病的风险。

了解了老年肥胖的危害和健康体重的标准，接下来就要“对症下药”，制定科学合理的体重管理方案了。

俗话说得好，“管住嘴，迈开腿”，这句话放在老年人体重管理上同样适用。

老年人在日常饮食上，一日三餐是不可缺少的，同时要注意均衡搭配，为自己每天补充足够的营养，不要暴饮暴食。

在主食上，尽量少吃白面大米，尽量多吃一些粗粮，因为粗粮一般都含有丰富的膳食纤维，能更好的拥有饱腹感，同时还有利控制自己体内的脂肪和血糖。

除了主食，蛋白质也是人体中必须的成分，当自己体内摄入足够的蛋白质，不仅可以控制红肉的摄入量，还可以提高自身的免疫力。

同时在日常生活中，要保持清淡饮食，这样有助于老年人的健康，并且多吃蔬菜，更够给体能提供丰富的维生素和 矿物质，而这些食物热量低，完全不用担心会对自己的身体造成过大的压力。

除了饮食方面，运动也是必不可少的，运动不仅可以消耗体内的热量，还能加速自身的新陈代谢。

运动可以说是老年一种健康保持体重的有效方式，但前提是量力而行，不要超负荷的运动，适当的运动对我们的身体是有益的，但是过度运动，不仅没有好处，还会对身体造成一定程度的拉伤。

建议老年人选择一些低强度、有氧运动为主，散步、慢跑、太极拳都是不错的选择，每次运动的时间尽量保持在30分钟左右。

在日常生活中不仅要多运动，还要保持着良好的心态，最好不要带着消极负面的情绪看待事物。

积极乐观的心态，对老年人的身心健康是至关重要的。

平常在小区住的老年人，可以找一些其他老人下下象棋，或者在家练练书法，保持着一定的社交活动，这都对身心健康有着很好的帮助。

以前在我家邻居有一个老人，孩子们都在外地打工，每天就他自己在家生活，子女们忙于工作很少回来，而这想都不用想肯定是孤独的，于是每次我的父亲下班了都会找他下下棋，在休息的时候，还会早期叫上他一起晨跑。

甚至有时候我家做饭的时候，直接都会让他来我家吃饭，一起吃饭肯定要比一个人吃饭要开心。

肥胖是老年人健康的“隐形杀手”，但只要我们科学认识、积极应对，就能有效控制体重，预防和延缓疾病的发生，拥有一个健康幸福的晚年生活。

记住健康的生活方式，从现在开始，永不嫌晚。

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