导语：清明前后，建议中老年人少吃发物，多吃这6样，高蛋白强免疫
清明时节，春风拂面，万物复苏。然而，在这个充满生机的季节里，中老年朋友们在饮食上也需要格外留意。传统中医认为，清明前后应少吃发物，以免引发身体不适。那么，什么样的食物更适合此时食用呢？今天向大家推荐六样高蛋白、强免疫的菜谱，帮助中老年朋友们健康度过春天。
一、【蒜香排骨蒸山药】
这道蒜香排骨蒸山药，真是美味又营养！排骨酥烂入味，山药软糯香甜，每一口都是满满的幸福感。而且做法超简单，轻松几步就能搞定。隔几天就做一次，老人孩子都超级爱吃。你们也快试试看吧，一定不会失望的！
二、【鲜菇蒸鸡】
广东人的餐桌上，常有一道营养又美味的菜——香菇蒸滑鸡。无需一滴水，便能烹制出原汁原味的美味。鸡肉鲜嫩多汁，同时又带着香菇的鲜香。
与米饭搭配，更是美味下饭，若你厌倦了红烧鸡肉和黄焖鸡，不妨尝试一下这道香菇蒸滑鸡，一定不会让你失望的。
三、【杏鲍菇玉米粒炒肉】
这道杏鲍菇玉米粒炒肉，美味佳肴不容错过！玉米粒清甜爽口，杏鲍菇鲜嫩多汁，搭配嫩滑入味的炒肉，简直让人欲罢不能。无论是大人还是小孩，都会爱上这道美味佳肴。快来试试吧，三碗米饭都不够吃哦！
四、【五花肉炖土豆】
这道五花肉炖土豆口感丰富，肉质香醇而不腻，入口即化，真是太好吃了。土豆则粉糯入味，与五花肉的鲜香完美融合。而那浓郁的汤汁，拌上米饭，简直是人间美味，而且，做法简单易懂，赶快安排起来~
六、【肉丝炒大葱】
这是我们家的下饭菜，每次做这道菜都要多煮一点饭，太香了！瘦肉丝被浓郁的酱汁包裹，与大葱一同翻炒，香气四溢，口感丰富，又香又入味，大人小孩都爱吃，真的不能错过。
调酱汁：碗中加入2勺生抽、半勺老抽、白糖、1勺淀粉、适量清水拌匀备用。
七、【香煎豆腐】
这道香煎脆皮豆腐的做法堪称一绝！外皮焦脆，内里鲜嫩多汁，咸香可口，每一块豆腐都完美裹上了浓郁的酱汁，咬上一口，便能感受到那满满的香气在口中四溢，全家人品尝后都赞不绝口，做法简单易上手，一定要试试啊！
结语：通过多吃上述推荐的7样高蛋白、强免疫的食物，不仅能够满足身体所需的营养，还能有效增强免疫力，有助于身体健康。当然，饮食只是健康的一部分，中老年朋友们还需注意适当锻炼、保持良好的作息习惯，这样才能真正享受一个健康、快乐的春天。
今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！
