疫情之后，你的幸福感是提升了还是下降了？拿我和周围的朋友来说。

A结婚几年，本打算今年要孩子。两人平时都是月光族，手头的积蓄本就不多。

可疫情之后两人的收入也下降了，不得不推迟要孩子的计划，而且现在也不敢随便消费。

B本急着跳槽换个薪资待遇更好的工作，但疫情之后他彻底打消了这个念头，只想保住饭碗。

C早早步入了一家三口的生活，但是家里的房子太小，原本计划把住的二居室卖了，凑凑钱换套大三居。

可如今这形势，房子不好卖，想卖个好价钱就更难了，只好继续观望和等待。

而我虽然能准时发工资而且没有降，但公司的效益受到了很大影响，缩减了人员，我的工作量因而增加了不少。

虽然收入看起来没变，但我比以前忙多了，甚至经常加班。

综上所述，不管我们各自处在哪个人生阶段，都强烈地体会到幸福少了许多。

为什么一场疫情，让我们的幸福感直线下降了呢？

01.决定幸福的两大要素

首先要知道，幸福什么？是能赚到更多的钱，还是能遇到对的人？

在每个人眼里，幸福的定义都不一样，但决定幸福的两个要素却恒定不变。

先来看下面的这张图片，选出那些你认为最有趣，最愉悦的图案。

这是心理学家Berlyne做的一个实验，里面的多边形没有任何特定意义。

由计算机按照不同的复杂程度随机生成，越往后面，复杂度越高。

Berlyne发现，大部分人认为最有趣的图案在第三排中，因为太复杂到让人看不懂，从而能产生各种联想。

但是当选择最愉悦的一个时，大部分人选择了第一排最简单的几个。

通过复杂的数据筛选与分析，实验发现：

有趣，是一种和不确定相关度很高的情绪；愉悦，是一种和确定性相关度很高的情绪。

当一件事情复杂且不确定的时候，人们就会感到有趣；而当一件事情简单且确定的时候，我们就会感觉到愉悦。

比如探险就很有趣，而收到礼物会让我们内心愉悦。

但是，当我们的生活中只有其中一种情绪的时候，常常就感受不到幸福。

比如每天过着按部就班的生活，上班下班回家，买菜做饭辅导孩子作业。

日子平平淡淡，这样简单的生活让人内心宁静、平和。但时间一长，总感觉缺点什么？

比如尝试养了一只宠物猫，刚开始发现逗它开心陪它玩耍，感觉兴奋又有趣。

但后来看到屋子常常被弄得乱七八糟，甚至时不时被它抓一下，又想把它赶走。

所以，美好的生活=愉悦的体验+有趣的体验，幸福=愉悦+有趣。

有趣和愉悦的界线，在于“不确定性”的程度，每个人的年龄不同、阅历不同、人生际遇不同，对不确定性的定义也各不相同。

因此每个人对幸福感受的也不一样。

就像是喝酸梅汤，有的人觉得酸一些好喝，有的人觉得甜一些好喝，总之你得找到适合自己的比例才能口感俱佳。

疫情之下，大家的幸福感普遍降低，正是因为每个人生活中“不确定性”的比例大幅提高，而“确定性”的比例大幅减少。

例如，我们不知道疫情什么时候能结束，大的经济环境什么时候能彻底恢复，公司的效益什么时候能回到以前。

02.转换思维赛道，幸福才能重现

但是从另一个视角来看疫情，也并不全是坏事。

比如我们看到了生命的脆弱，让我们重新思考人生的意义，开始珍惜健康；

居家隔离的日子，让我们有了大把时间和家人相聚，可以借此修复感情。

同理，假如我们换个视角，重新审视幸福，幸福才能重现。

就像是开车在路上，前方因为交通事故被堵得死死的，我们总得想办法把车挪出去换个车道，才能继续前行到达目的地。

这个道理显而易见，简单到你可能会觉得是废话。

但如果换成是思维赛道，比如幸福思维赛道前方堵车了，你想过转换思维赛道吗？

实际上人的思维一旦固化，我们就很难用别的视角看问题，包括幸福。

下面来看看，我们有哪些关于幸福的固化思维：

1.错误的时间视角

我们从小就被教育，人生最重要的是未来。于是，所有人都拼命向前奔跑。

父母怕孩子输在起跑线，拼命赚钱；女明星怕容颜老去没戏拍，拼命地整容；职场人怕失去机会，拼命加班工作......

我们看时间的意义，已经变成了为未来的某个重要时刻而准备。

在浑然不知中，时间被我们割裂成过去和未来，痛苦也随之只剩下两种：“已失去”和“未得到”。

对于过去，我们无能为力，只能怀念和感叹；对于未来，有太多不确定，怕得不到想要的。

参照幸福的两大要素，这个视角下我们忽视了什么？正是已拥有但被忽视的“现在”——那些确定的东西？

比如疫情之后很多人都感慨到：能活着真好，猛然意识到拥有健康真好，幸福感倍增。

这些平时被我们忽略的东西而突然间得到重视，是因为我们错误的时间视角：只盯着未来看，却忽视了当下。

2.混乱的内心空间视角

当家里的东西多又乱，想找到一件东西很困难。

而且当我们着急找，翻箱倒柜却始终找不到时，常常心烦意乱。

其实，不仅物品的摆放需要有秩序，内心也是如此。

我们的内心同样需要秩序，把各种关系和欲望进行排列，能想清楚自己到底想要什么，才不至于让混乱和痛苦。

比如，我的一位同事打算买房子。可是他已经看了不下50套房子，依然不满意，至今还没买。

有的是位置不满意，有的是户型不满意，有的是楼层不满意，有的是小区环境不满意。

为此他很烦闷，为什么会这样？根本原因是，内心没有明确的排序。

他手头的资金有限，想要一套各方面都完美的房子本就不现实。

所以必须明确位置、户型、楼层、环境等因素对于自己的重要程度，然后进行排序，才能找到相对满意的房子。

再比如，当夫妻关系和亲子关系有冲突的时候，哪个应该排在第一位？

对此，国内知名的心理学家曾奇峰说，在有公婆、夫妻和孩子的“三世同堂”的家庭中。

如果夫妻关系是家庭核心，拥有第一发言权，那么这个家庭就会稳如磐石。

相反，如果亲子关系（包括公婆与丈夫、丈夫与孩子、妻子与孩子）凌驾于夫妻关系之上，就会产生最常见的两个问题：1.糟糕的婆媳关系；2.严重的恋子情结。

参照幸福的两大要素来看，混乱和无序的程度越高，意味着不确定的程度越高，内心就会焦虑、烦闷，幸福感自然就会低得多。

因此，想要获得更高的幸福，就要明确自己想要什么，把各种关系和欲望进行排列。

并且，不是等到内心出现矛盾和冲突的时候再去思考，而是平时主动思考。

方法是用情景带入法，把自己当成主人公，进行选择，并反思为什么会这样选择。

比如说，无论是看历史故事、电视剧或电影、小说，主人公都会面临许多选择。

这个时候，可以把自己想象成主人公，看看自己会怎么选择，并从选择中思考自己的人生排序,以便面对真实的人生选择，不知所措。03.从哪些方面入手，重拾幸福

另外我们还可以从哪些方面入手，重拾幸福呢？原则是想办法增加生活的确定性，减少不确定性。

1. 打磨核心技能

什么是核心技能？讲个小故事。

我家楼下菜市场，有好几家卖豆腐豆芽的小店，但只有一家的生意最好，每天都会排很长的队，关键是他家的价格还比别家贵一些。

为什么呢？因为这家店的豆腐味道很正宗，所以哪怕贵一些，人们也乐意买。

从这个故事中，能概况出核心技能，其实就是这八个字：人无我有，人有我优。

这个时代变化越来越快，有太多不确定因素，我们所面临的现状也更加残酷。

只有拥有核心技能，才能让自己更好地安身立命，不至于被淘汰出局。

比方说，为什么疫情后很多想跳槽的人，选择了老老实实保住当前的饭碗。

就是因为没有核心技能，害怕跳槽找的工作还不如眼前这个。

2. 理性消费，养成储蓄的习惯

商家为了消费者多消费，想出了很多办法，比如让我们用信用卡提前消费。

这种消费方式能极大地调动人们消费的积极性，勾起我们买买买的欲望。

平时还没觉得有什么不妥，觉得人生就是该及时行乐，但疫情给所有人上了深刻的一课：人无远虑必有近忧。

有太多的人突然间崩溃了，因为收入中断，而房贷、车贷、信用卡每个月都需要还款，可是手里却没有存款，压力山大。

疫情让我们看清,人生的本质就是无常，正所谓有备才能无患。

所以养成储蓄的习惯，给自己留点后路，才能保证意外来临时日常生活可以正常运转。

3. 购买基础性的保险

专家说：这次疫情绝对不是历史上唯一一次大规模的病毒侵袭，也不会是最后一次大规模的病毒侵袭。

实际历史上，有许多次大规模的病毒侵袭事件。但因为时代久远，我们早已记忆模糊。

而这次疫情，让我们深刻地体会到生命的脆弱和短暂。

我们突然发现生活中有太多我们无法掌控的事情，面对太多的意外和不确定因素，我们能做的只有想办法分散风险。

购买保险就是其中之一，当然这个可以根据自身的经济状况购买。

最近疫情又有了反弹的趋势，大家都自动减少了外出的机会。疫情的防控，再次变成了常态化。

我们不知道疫情什么时候，能彻底离我们远去。

那么不如我们把疫情当做是是一次契机，重新审视自己，审视幸福，从现在就开始改变，有所行动，一定能够重拾幸福。