近几年，“原生家庭”一词被广泛提及，电视剧《都挺好》和《欢乐颂》的热播，更是让人们对原生家庭的理解越来越深刻。

那么，什么是原生家庭呢？

每个人的一生中有两个家。一个是我们从小长大的家，有爸爸妈妈，也许还有兄弟姐妹；

另一个是我们长大以后，自己结婚建立的家。

我们把第一个家叫做原生家庭。

因为天下没有完美的父母，所以每个人都会在原生家庭中受到伤害。

但是有的人却能勇敢地走出原生家庭的伤，而很多人一生都无法摆脱原生家庭的桎梏。

比如，同样生在重男轻女的家庭，被父母和哥哥轻视。

但《都挺好》中的苏明玉凭借自己的努力，逐步治愈了原生家庭的伤，成为了一个自信独立、洒脱透彻的女孩；

而《欢乐颂》中的樊胜美，却在长大后依然被原生家庭牵绊，成为了一个安于现状、企图用婚姻改变命运的女孩。

从苏明玉和樊胜美的身上，我们更能体会原生家庭对个人的性格，乃至命运的影响。

然而，当我们努力摆脱原生家庭的创伤时，为什么困难重重？

心里明明想成为苏明玉，为啥却活成了樊胜美呢？

01.原生家庭，是每个人的舒适区

“舒适区”是美国人NoelTichy提出的理论，图里的3个区可以表示为学习事物的等级：舒适区、拉伸区（也称学习区）和恐慌区。

最里面一圈，“舒适区”， 对于你来说，是没有学习难度的知识或者习以为常的事。

中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但通过努力还是可以完成，不至于太难受。

最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事或知识，会感觉很不适应，可能导致崩溃或放弃。

如果始终待在你感到的“舒适区”，就不会有任何的进步，因为“舒适区”内的都是习以为常，不需要努力就可以达到的。

但因为“舒适区”是人们已经习惯的心理模式和行为模式，一旦需要尝试新的模式，内心就会感到不安、焦虑，甚至是恐慌。

美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。

比如构建相同的行为模式和思考模式，而且这种影响深藏在潜意识中，难以察觉。

简单来说，每个人会在无形中重复父母的某一行为和思考方式，久而久之习以为常，形成惯性。

生活中表现最明显的表现是：当我们做某事，他人给我们提出更好的建议时，我们常常会觉得难以接受，或哪怕内心已经认可但仍不愿尝试。

这是因为我们的思维和行为模式已经固化，想要改变或进行新的尝试，就会打破原有的惯性，这会让内心感到不安。

所以从本质上说，我们难以超越原生家庭的桎梏，是因为我们更习惯呆在舒适区。

在这个区域中，我们更有安全感，不会感到焦虑和恐惧，内心更容易幸福。

而这也正是《欢乐颂》中，樊胜美始终被原生家庭拖累的原因。

她长期被亲妈压榨，结果辛辛苦苦赚的钱都给了不争气的哥嫂，无力反抗后默许了亲妈的做事逻辑：

对于自己想得到的一切，就寄希望于他人，然后把对方当成救命稻草。

樊胜美虽然痛恨自己的原生家庭，但她自己的人生逻辑和做事方式其实也是这样的：

把婚姻当做改变命运的捷径，把爱自己的男人当成了救命稻草，给对方施压，希望对方成为自己理想中的完美恋人。

王柏川为了讨她的欢心，不得不逼着自己成为她心中的理想恋人，因而俩人相处时彼此都感觉很累。

02.留在舒适区，是天性使然

人和低级动物的本质区别是，人是有思维的，可以主动思考和自我反思。

也就是说，人类之所以被称为高级动物，是因为人类拥有理智，能够克制动物本能。

但是本能的力量太过强大，理智的力量和本能相比，简直微不足道，所以想要时时刻刻打败本能，就相当困难。

大脑的进化历程可以帮助我们深刻地看清这一点，《认知觉醒》一书中，作者详细介绍了这一历程。

起初，地球上并没有生命。约3.6亿年前，地球进入属于爬行动物的时代。

为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“本能大脑”。

本能大脑的结构很简单，只有原始的反射区域，以便于对环境快速做出本能反应。

比如遇到危险就逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心动的异性就求偶等，我们如今看到的鳄鱼、蜥蜴、蛇等就是爬行动物。

因为爬行动物既没有情感也没有理智，只有最简单的本能反应。

所以很多学者把本能大脑也称为原始脑。

到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场。

它们为了更好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。

有了情绪后，哺乳动物就能在恶劣的环境中，更好地躲避危险保护自己。

比如恐惧，可以让自己远离危险，兴奋可以让自己专注捕猎，伤心能引来同伴的关注等。

与之相对应，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域，“情绪脑”。

直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。

这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形，它让人类拥有理智，比如建立文明和秩序，创造预言和文字，从此在地球上占据了绝对的生存优势。

这个新的脑区被称为“理智脑”，也有人称之为理性脑或思考脑。

本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……

因此其运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机;

而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，并且理智脑运行时非常消耗能量。

所以虽然我们的理智脑不断进化，而且越来越聪明，但做决策时本能脑和情绪脑仍然主导着我们的大脑。

这决定了人类在基因中更加偏好原始本能，比如避难趋易——只做简单和舒适的事，逃避有难度的事。

比如急于求成——凡事希望立即看到结果，如果不能马上看到结果，我们就会缺乏耐心，非常容易放弃。

由此可以看出，想要成长和进步，就是不断和人的天性或者说本能作斗争。

这一过程注定了超越原生家庭的路上充满了困难和艰辛。

03.如何找到原生家庭的问题并改变

那么，我们该如何做呢？

首先，我们要知道自己的原生家庭中有哪些明显的问题，先从此下手，具体寻找的方法如下：

（1）“最”字法。关注那些最触动自己的点：你最讨厌的和最喜欢的人和事，最反感的某句话。

这些能触动你情绪的，必定有更深次的原因，结合自身成长进行思考。

（2）“总”字法。总结不自觉地跳出来的某些重复念头，心里总是挥之不去的事或经常犯的同一种错误。

这种情况的存在，是因为我们内心有很多未完成的心结等待打开或唤醒。

然后把这些想法或问题一一列出来，看看它属于哪个大脑对应的问题。

本能脑的常见问题：做事没有耐心，行动力弱，遇到困难就想放弃，急于求成；

情绪脑的常见问题：容易被情绪控制，冲动不顾后果，容易被他人的话激怒或感动；

理智脑的常见问题：习惯用自己的固有经验解决问题，容易被事情的表面迷惑，看不到本质，没有举一反三的能力。

其次，针对某一个大脑的问题针对性地进行训练。

这一过程中，需要遵循三个原则：

第一，让自己在“舒适区”外边缘一点点拓展，这样不至于自己自信心受挫；

第二，刻意练习，让自己逐渐养成习惯，哪怕中途间断也不要给自己压力；

第三，看到自己的进步，及时给自己奖励，形成正向反馈。

《微习惯》一书中，作者斯蒂芬·盖斯为了让自己成为一个更好的人，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字。

这种简单无负担的习惯养成法，最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。

如果你恰恰是一个行动力很弱的人，也可以试着像作者一样，轻松地开始和训练，

直到习惯养成，然后给自己小小的奖励。

再次，及时反思和复盘，以免下次遇到类似的情景或问题时，犯同样的错误。

最好能把反思的内容写成日记记录下来，这样可以随时翻阅，提醒自己。

比如，当别人否定我的意见时，我的情绪脑往往占了上风，习惯打断对方给自己辩解。

当我意识到这一点后，我就不断暗示自己：先耐心听完对方说的再解释。

刚开始我还是常常忍不住打断对方，但每次发生同样的事情后，我就及时反思，发现对方说的确实很有道理，是自己看问题不够全面。

然后下次遇到同样的情况，我还是不断暗示自己，结果发现自己等待的耐心越来越强。

希望我们都可以用正确的方法，摆脱原生家庭的影响，成为“苏明玉“。