下面这个视频是一位78岁老人的锻炼体会，他说自己原来有很多慢性病，通过做锻炼，现在什么毛病也没有了，特别是眼睛原来近视还老花，现在一点也不花了，还能看7号字的英文字典。详细内容点开下面视频观看。 为什么一个简单的身体锻炼就能使78岁的老人，原来近视现在能看字典小字，还准备活到120岁 他身体的变化，您也能做到，为什么能做到，视频的后面祝总骧教授做了讲解。为什么这位78岁的老人身体会发生变化呢？原来的毛病没有了或者是减轻了，关键是他做了312经络锻炼，312经络锻炼的核心就是经络锻炼，也就是说经络是改变身体的关键，这个经络按照《黄帝内经》的论述，就是身体的气血通道，就像我们现在的公路，是运送身体气血的。如果经络出现了问题，那么直接影响的就是气血，而气血一旦出现问题，身体就会出问题。 而我们身体随着年龄的增长，以及外部环境和饮食情志等的影响就会发生变化，经络就会出现淤堵不通的情况，这样气血的运行就有问题了，身体也随之会出现问题，现在我们通过312经络锻炼，用3种不同的经络锻炼方法来激活和疏通经络，这样气血就会畅通，身体的问题随之就会得到解决，这就是这位78岁老人，通过312经络锻炼以后身体变好的原因。 312经络锻炼，怎样做效果会更好？ 312经络锻炼怎样操作，不会做的先看下面的视频： 312经络锻炼，要想做的效果好，就要注意以下几点： 首先，要相信经络。因为你不相信有经络，就没有锻炼的积极性，也就没有效果。 第二，要认真学习上面的操作视频，掌握基本方法。锻炼效果好不好，主要取决于方法做的准确不准确。因为你做的不对，效果就不会好。312经络锻炼是3种不同的锻炼经络方法。3是按摩穴位，要有酸麻胀的感觉，要点是找准位置和按压力度要适当并揉一揉。1是腹式呼吸，要点是全身放松做缓慢的吸气和呼气，吸足呼尽，呼吸的过程想着胸腹部也就是意守丹田，吸气和呼气的过程中胸部不要动不挺腰不努肚子。2是两条腿的下蹲活动，下蹲要根据自己的身体情况做全蹲或是半蹲，数量由少到多不要开始做很多。不在于一次做多少而在于每天都要做。原则是量力而行和循序渐进。 第三，要灵活运用。312经络锻炼，每一个内容做多长时间，示范视频只是提供一个基本的操作，但是对于每一个人，因为身体情况和疾病情况不同，在做的时候，就要增加做的时间长度，比如腹式呼吸一般一次要做到20分钟以上效果才会好，这就是说要灵活运用。 但是在实践中，很多学练者不能深入理解312经络锻炼法，锻炼效果不是很好。那么怎样才能有一个好的锻炼效果呢？在过去有学习班的时候，大家可以参加学习班，而现在通过手机就能学习，我把312经络锻炼法的内容进行了归纳整理，对学习中的疑难问题进行了梳理，并集合祝总骧教授讲课的内容，我在多年实践中经验，写了一个《312经络锻炼：这样学练效果更好》的辅导教学课，对提高312经络锻炼效果有帮助，有需要的可以购买学习，点击下面的专栏就是。 50岁以后这样开创幸福、快乐、健康的人生！——《312经络锻炼：这样学练效果更好》系列002 本系列文章为312经络锻炼法学练辅导系列，对学练312经络锻炼法提高锻炼效果有帮助，是学练312经络锻炼的粉丝的辅导教材，每讲内容都不一样，愿意学习的粉丝注意观看新内容。