便秘问题真的很让人焦虑！一旦发生，近几天的好心情全没了，那种上不去下不来的痛楚除了便秘的自己没人会懂。改善便秘成为了排便不畅的我们所关心的问题，当然现在技术发达，很多药物都能解决便秘困扰。可是药三分毒，特别刺激性的排便药物，如果依赖使用对肠道健康的危害无疑是毁灭性的。

所以今天，紫微健康就教大家几种从生活中调节便秘的方法，跟着做保证你排便顺畅！确认方法正确性之前，我们先认识一下什么是“便秘”，知道其中产生的原因之后，对其症状在日常中改善，效果只会更佳。

便秘是指排便频率减少、排便困难、粪便干燥或硬结的症状。出现的因素有很多种，常见类型可能和“大便干结、代谢缓慢、肠道活力不足”等情况有关。从生活中改善这类问题，得对应方法入手。

第一种情况：大便干结

针对大便干结引发的便秘问题，只需要让肠道喝饱水，把水紧紧锁在肠道内，这样肠道内壁光滑有水分大便就不会干结了。日常生活中我们可以通过多喝水，多吃含膳食纤维多的食物，这样合理的摄入可以保证我们肠道有水喝更光滑，而其中的膳食纤维能够让便便更柔软、易排出，改善便秘问题。

第二种情况：代谢缓慢

少部分人出现便秘可能是代谢缓慢导致，吃下去的食物不被快速消化，过多堆积就会引发便秘。这种和个人懒惰的生活习惯有关，一般都是长时间久坐、休息或缺乏身体锻炼惹的祸。从生活中调理改善需要我们增加运动频次，多给肠道做按摩，这样代谢能力上来了，便秘问题自然就没了。

第三种情况：肠胃活力不足

大便需要通过我们肠道蠕动才能排出体外，而一旦肠道活力不足，肠道的蠕动性就会变差，这时就有可能引发便秘。日常生活中改善需要我们增添肠道活力，平常除了多吃绿叶菜补充膳食纤维之外，还需要补充益生菌来调整肠道健康。

最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享就到此结束，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~