第一点，健康合理的饮食，少吃容易升高低密度脂蛋白的食物，高盐，高糖，高油以及含反式脂肪酸的食物。第二点，科学有效的运动，快走、慢跑、跳绳都是不错的运动类型，不仅能够降低低密度脂蛋白胆固醇，而且还会相应升高高密度脂蛋白胆固醇。第三、良好的生活习惯，低密度脂蛋白胆固醇升高跟很多因素密切相关，如果只改变饮食、运动等一个或两个致病因素是很难达到预期效果的。所以，大家还需及早养成规律作息、戒烟戒酒、控制体重等良好的生活习惯，只有这样才能防止低密度脂蛋白胆固醇再次升高。第四点，释放不良的情绪，血脂高的人要学会释放压力，比如听音乐，看电影等方式可减少体内压力激素皮质醇的含量，从而帮助降低血脂预防动脉粥样硬化。