作者|东林富

我女儿正在读幼儿园大班，2月份开学后的第二周，孩子在幼儿园发烧，老师打电话让家长把孩子接回家。

我女儿的症状是发烧，腹痛和拉肚子，嗜睡，没精神。

总体上来说，我女儿的病症比较轻，发烧一天半即退了烧，只拉了一次肚子，后面有轻微的咳嗽，吃了一些治疗咳嗽的药，病情很快得到了好转。

后来我通过和一些家长聊天，发现开学一周后大部分孩子都被传染上了甲流或是诺如病毒。我女儿的症状和诺如病毒比较吻合，即发烧、腹痛、拉肚子，恶心、呕吐，但相对来说我女儿得病的症状较轻，经过治疗很快痊愈。

孩子生病后，家长除了给孩子进行积极治疗，让孩子多休息，争取早日康复之外，还要把功夫放在平时，重点要让孩子的身体变得越来越强壮，增强孩子的免疫力。

一、在孩子的饮食上下功夫，注重营养均衡，保持健康的饮食。

孩子太胖或太瘦都不好，一日三餐对每个人都很重要，特别是对正在长身体的孩子来说，饮食营养均衡十分重要。

1、让孩子少吃零食，多吃家常便饭。

孩子们大多数都有这样一个问题：爱吃零食，不好好吃饭。

我女儿以前也是如此，她还非常认真地问过我：“妈妈，为什么你所说的不健康的零食那么好吃，但健康的饭菜却不好吃呢？”

听了女儿的问题我才意识到，可能是我做饭的手艺有点差，她觉得正餐不好吃。后来我购入了几本食谱，在饭菜上注重荤素搭配，每天做不重样的饭菜，孩子很快就喜欢上了吃饭。

孩子一日三餐吃得好，吃零食的频率自然就会降低。

孩子平时吃得健康，营养吸收得好，免疫力自然高，遇到病毒的侵袭抵抗力就强。

2、蔬菜、水果、肉奶蛋、粗细粮等要搭配合理。

别让孩子养成偏食的习惯。

有些孩子特别爱吃肉，不吃蔬菜和水果，孩子长得很胖，但很虚，很容易生病，抵抗力差。

家长在做饭时一定要做到营养均衡，不要光有肉菜，或是只炒素菜，要做到荤素搭配，粗粮和细粮搭配，并让孩子养成不挑食的好习惯，孩子就会越吃越健康。

还有些孩子不爱吃水果，水果能提供人体需要的维生素等多种元素，适量的水果对孩子的身体有益。

家长可以变换一些方式，让孩子慢慢爱上吃水果。

比如我女儿一开始也不爱吃水果，我就把苹果、梨、芒果等削皮切块，加入酸奶和果酱，做成爽口的沙拉，孩子一下就能吃小半碗，慢慢口味就变了，渐渐地喜欢上吃水果。

3、防止让孩子饮食过量。

现在我们生活条件普遍提高了，基本上不太可能饿到孩子，但家长特别是家里的老人往往却爱劝说孩子多吃饭。

其实饮食适度就好。

孩子过量饮食不但会造成消化系统的负担，也容易造成孩子的肥胖，反而不利于孩子健康。

所以孩子吃饭顺其自然就好，不要逼迫孩子多吃，饮食适度，孩子身材匀称、健康，抵抗力才更强。

二、让孩子适度地锻炼。

适度地体育运动有利于孩子长高个，也有利于孩子健康。‘

不要让孩子老闷在家里，每天让孩子到户外运动一下，晒晒太阳，不但让孩子心情好，还会让孩子的体质越来越好。

不少家长往往更关注孩子是否能天天坐在书桌前好好学习，却往往忽略了孩子的户外活动。

在这方面家长要重视起来，要保障孩子每天至少1小时的户外活动时间，让孩子亲近大自然，释放心情，运动起来，不要一直闷在家里。

三、养成早睡早起的好习惯。

现代人普遍喜欢熬夜，但这是一个很不好的习惯，大人熬夜，孩子也跟着晚睡，对孩子的成长特别不利。

大人以身作则，早睡早起，宁可早起，也不熬夜，形成健康的作息习惯，

孩子按时早睡早起，身体棒，免疫力自然强。

四、让孩子养成良好的个人卫生习惯。

习惯要从小养成，良好的卫生习惯会让孩子少生病。

勤洗手，常洗澡，要让孩子有卫生意识，养成良好的卫生习惯。

同时家长也要以身作则，家里要做到常打扫，常通风，大人和孩子的衣物经常换洗，尽量不给病毒和细菌滋生的土壤。

五、培养孩子乐观开朗的性格。

孩子心情好，身体状态就会更好。

首先家长要给孩子创造一个好的家庭氛围。另外就是培养孩子坚强、乐观的性格，让孩子每天都在愉悦的心情中度过。

如果孩子长期处于焦虑、抑郁的状态，那孩子身体状态一定会受影响，免疫力自然也会低。

所以，孩子的心情对健康很重要，孩子的好性格要从小培养。

每天都拥有好情绪，好心情的孩子，才是真正身心健康的孩子。

希望这波甲流、诺如病毒早点过去，孩子们都能正常返校上课，迎接阳光明媚的阳春三月。