颈动脉斑块是血管壁上逐渐形成的脂肪沉积物，就像水管内壁的水垢。它不仅会导致血管狭窄，还可能破裂形成血栓，引发中风。

研究显示，60岁以上人群中，高达85%的人都存在不同程度的颈动脉斑块，这个数字令人震惊，也为我们敲响了健康警钟。

颈动脉斑块的形成往往无声无息，等到出现症状时可能已经错过最佳治疗时机。

李阿姨今年63岁，退休前是一名小学教师。那是去年深秋的一个早晨，她正在公园里晨练，突然感到右侧脸部和手臂发麻，说话也变得含糊不清。同伴见状立即拨打了120。幸运的是，救护车很快到达，及时送医后经过治疗，症状得到缓解。

这次突发事件让李阿姨意识到自己的健康状况可能存在隐患。

"李阿姨，您平时有头晕、头痛或视物模糊的情况吗？最近这些症状出现的频率如何？"张医生一边查看检查报告，一边仔细询问。

"说实话，这些症状都有。有时候早上起床会头晕，午睡后偶尔会头痛，我以为是年纪大了的正常现象，就没太在意。"李阿姨坦诚地回答道。

张医生指着超声影像解释："您的颈动脉内发现了斑块，血管狭窄程度达到50%。这些症状都是颈动脉斑块的警示信号。您平时的血压、血脂情况了解吗？"

"血压一直有点偏高，家里测量基本在150/95mmHg左右。血脂嘛，上次体检好像也超标了，我记不太清楚具体数值。"李阿姨声音中透露着担忧。

"别太担心，及早发现就能及时干预。颈动脉斑块形成是一个渐进的过程，我们完全可以通过调整生活方式来控制它的发展。"张医生安慰道，"不过要重视起来，这些都是形成颈动脉斑块的重要危险因素。"

据最新统计数据显示，我国每年新发脑卒中约276万人，其中约有三分之一与颈动脉斑块直接相关。在这些病例中，有超过60%的患者此前都忽视了早期预警信号。张医生详细介绍了颈动脉斑块的危害：它不仅会引起短暂性脑缺血发作，严重时还可能导致永久性脑梗死，给患者及家庭带来沉重负担。

"以下症状必须特别警惕：单侧肢体无力或麻木、视物模糊或短暂失明、言语不清、突发剧烈头痛、走路不稳、眩晕。这些症状如果反复出现，一定要及时就医。"张医生一边说，一边在纸上写下这些症状。

李阿姨认真地问："平时该注意些什么？饮食起居要怎么调整？"

张医生给出了具体建议："首要任务是控制三高：血压要控制在140/90mmHg以下，空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，总胆固醇不超过5.2mmol/L。需要遵医嘱服用降压、调脂药物。"

"饮食方面要注意什么？"

"建议多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等；增加膳食纤维的摄入，可以选择糙米、燕麦、全麦面包等全谷物，多吃豆类、新鲜蔬果。限制盐分摄入，每天不超过6克。油脂要选择橄榄油、亚麻籽油等植物油，避免反式脂肪酸的摄入。"

在随后半年的随访过程中，李阿姨严格执行医嘱，生活方式也有了很大改变。她每天坚持适度运动，戒掉了含糖饮料，改喝淡茶。餐桌上，她用橄榄油替代了猪油，早餐会吃些燕麦配水果。这些改变让她的各项指标都有所改善，复查时颈动脉斑块没有继续增长。

"您的改变很大，这些都是正确的方向。要记住：适量运动很重要，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或太极拳。运动时要循序渐进，注意心率变化，不要过度。"张医生欣慰地说。

李阿姨开心地分享了自己的经验："我现在每天早上都和老姐妹们一起晨练，既锻炼了身体，又能聊天解闷。我们还会交流一些健康养生的心得，感觉生活更有意思了。"

预防颈动脉斑块，戒烟限酒是重中之重。研究表明，吸烟会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。适量饮酒指男性每日不超过25克白酒，女性不超过15克。最好能够完全戒除烟酒。

张医生进一步补充道："良好的睡眠习惯也很关键，要保证每晚7-8小时充足睡眠。压力过大时要学会调节，可以听听音乐、练习冥想来放松心情。情绪稳定对血压控制很有帮助。"

经过这次经历，李阿姨深有感触：健康是一步一个脚印换来的。她现在经常参加社区组织的健康讲座，还把自己学到的知识分享给身边的朋友。她说："以前总觉得身体还行，现在明白了预防胜于治疗的道理。"

关爱自己的血管，就是关爱生命。保持健康的生活方式，定期体检筛查，永远不会太晚。生命的质量在于我们每一天的选择，让我们共同守护血管健康，远离中风威胁。健康的晚年生活需要我们从现在开始精心呵护。

请谨记这个防治口诀：定期查、早发现，控三高、重运动，戒烟酒、减压力，健康从点滴做起。养成良好的生活习惯，保持乐观开朗的心态，让血管永葆"年轻"。愿每个人都能收获健康幸福的晚年生活，让幸福延续得更久一些。

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