孩子的骨骼发育，需要丰富的营养滋润，其中钙质就是不可或缺的重要养分。阳光充足的6月，是补钙的好时节，抓住这个黄金时期，给孩子补钙，可以起到事半功倍的作用。补钙的方式有很多，但比起吃钙片，我觉得从食物中获取，才是最健康的。我们生活中有很多常见的食材，都是高钙食品，而且比钙片更容易吸收。今天给大家推荐4道高钙菜，营养又开胃，每天换着做，孩子爱吃长个快！一起看看是哪4道菜吧！

一、肉末梅干菜炒毛豆

做法：

1、准备半碗肉末、适量梅干菜和一盘剥好的毛豆。

2、起锅烧油，放入梅干菜和肉末翻炒一会儿，把香味炒出来。

3、放入毛豆混合翻炒一会儿，倒入适量清水，把毛豆煮熟，加入适量盐和生抽炒匀即可。

二、油豆腐烧鲈鱼

做法：1、准备一把青红辣椒切碎，香葱切段，生姜切片，油豆腐冲洗干净。鲈鱼从背部切开，处理干净后，裹上一层薄薄的面粉。

2、碗里放入适量盐、白糖、黄豆酱、生抽、料酒、红烧酱油和米醋拌匀，再加入半碗清水拌匀，调成料汁。

3、起锅烧油，放入鲈鱼煎至两面金黄后，加入姜片煸香。把鲈鱼拨至一边，放入青红辣椒煸香。

4、放入油豆腐混合，倒入料汁，小火焖煮一会儿，放入葱段增香即可。

三、油焖河虾

做法：1、把河虾处理干净，加入少许白胡椒粉拌匀，腌制一会儿。

2、碗里加入适量盐、白糖、生抽和蚝油拌匀，再倒入适量清水拌匀，调成料汁。

3、起锅烧油，放入姜丝和小河虾爆炒一会儿，沿着锅边淋入一圈料酒去腥。

4、小河虾炒至全部变色后，倒入料汁，稍微焖煮一下，出锅前撒入葱花即可。

四、油豆角炒牛肉

做法：

1、准备一把油豆角和一块牛肉，全部清洗干净。牛肉切薄片，加入适量蚝油、料酒、生粉和花生油，抓拌均匀，腌制片刻。油豆角去掉两边的豆筋，再切成细丝。

2、起锅烧油，放入牛肉爆炒一会儿，盛出。

3、放入油豆角炒熟，再放入牛肉混合，加入适量盐和生抽炒匀即可。

6月，补钙就吃4种菜，含钙高易吸收，每天换着做，孩子爱吃长个快！这4道营养美味的家常菜，大家喜欢吗？欢迎在评论区留言，说说您的看法！