懂养生的家长朋友都知道，早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，这样才能身体健康，少生疾病，这种饮食方式，也非常适合生长发育期的孩子。
在我们生长发育专科大夫看来，早餐是一天当中最重要的一餐，我国营养学会建议，早餐给孩子提供的能量，应占全天总能量的25%-30%。
早餐吃好了，营养搭配合理，对孩子的生长发育、学习状态、身体素质都有很大的帮助，下面这6种早餐，“最伤娃”，建议家长给孩子撤掉，尤其是已经偏矮小的孩子，会越吃越矮小。
培根、火腿、热狗等加工肉制品不仅钠盐含量高，而且往往还会添加亚硝酸盐，不仅营养密度低，还有潜在的致癌性。
油条、炸肉、炸薯条等油炸食物油炸食物热量高，容易破坏营养素，堪称“热量炸弹”，对体重超标骨龄偏大的孩子很不友好，还可能产生丙烯酰胺、杂环胺、苯并芘等有毒物质，诱发炎症反应，对孩子健康不利。
溏心蛋不仅存在沙门氏菌污染的风险，而且有生物素结合蛋白、卵抑制剂等抗营养物质，营养吸收率也比较低。
咸菜蔬菜腌制后维生素含量很低，而盐含量非常高，甚至还可能会有亚硝酸盐超标的风险，特别不建议给孩子吃。
早餐奶等乳制品像红枣牛奶、香蕉牛奶等乳制品，大多是乳饮料，含糖量过高，而蛋白质的含量很低，不适合当早餐，建议给孩子喝纯牛奶。
白粥营养比较单一，孩子的早餐需要全面的营养，经常吃白粥当早餐，特别影响孩子脾胃的发育。
上个月接诊的1个孩子，10岁半的男孩，身高136，体重52斤，特别瘦小，因为家里是做生意的，比较忙，没有做过早饭，都是在外面买着吃，随便对付吃两口，孩子跟着大人凑合，最近半年总是生病，晚上睡不好（晚餐最丰盛），出汗多，经常便秘，早上起来嘴巴臭，9岁多的小表弟都比他高了，家长带着过来了。
我给孩子辨证后，属于脾虚夹积，用中医中药的方法，快速给孩子健脾胃，解决便秘、消化吸收差的问题。
用药调理的同时，重点交代家长调整孩子早餐的饮食结构，早餐要精心安排，晚餐要清淡好消化，这一个月孩子早上口气减轻了，早饭胃口变好了，大便没那么难拉了，量了下身高，长了接近1厘米。
如果你家孩子有下面这些问题，可以留言，我给孩子看一下。
1.饮食上：不爱吃饭，胃口差，挑食，经常积食，有的孩子能吃不吸收；
2.排便上：便秘便干，排便周期长，排便困难，有的孩子反复拉肚子；
3.睡眠上：入睡难，睡觉打呼噜，张口呼吸，趴睡，翻来覆去睡不安稳，出汗多；
4.体质上：经常生病，有鼻炎，过敏体质；
5.身高体重上：瘦小，不长肉不长个，长得慢，身高体重不达标；
