我在早两年接手治疗过一个孩子，父母个子都不高，所以不想让孩子以后在个子上受到影响，便找到我。

我见到孩子后，当时就意识到，这个孩子能长到155都算是不错了，为什么我这么说呢，因为除了遗传，孩子看着面黄肌瘦，问诊后了解到，果不其然，孩子挑食，不爱吃蔬菜，但是对肉类和零食格外偏爱，胃口很好，经常出现积食，舌苔也一块一块的，就也是俗称的“地图舌”，营养不能被吸收，狂吃不胖，典型的胃火旺兼有脾虚。

经过了解后，我根据孩子的情况，给开了药，调理了3个月，再加上饮食结构上的调整，一年后复诊，小女孩长高了7.2cm，生长速度都快了不少。

到现在，身高已经到了163cm，突破了遗传身高，远远超出爸妈的期待，成功实现追高。

那些父母矮，担心孩子长不高的家长，抓住这2个黄金时期，做到下面这5点，矮个也能逆袭长成大高个！

长高的两个黄金期

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婴幼儿时期

孩子长高最快的时期是婴儿期，一般整个婴儿期身高增长可达25cm，甚至更多。

初生婴儿身长一般达50厘米，第一年能长25厘米，第二年长10厘米左右，第三年再长7~8厘米。

在此时期，喂养是重中之重，孩子频繁生病、吃不好，睡不好，对长个也有影响。

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青春期

这一时期内，孩子进入一个快速生长的时期，体内的性激素分泌增多，青春期的来临意味着，孩子开始性发育。

只要孩子的骨骺未闭合，骨骼还在生长期内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。

同时，很多父母对这一时期存在着误区，一是对青春期的发育没有意识，没有认识到孩子青春期的重要性，第二不会科学的管理孩子的生长速度，对孩子一年长多高也没有注意过，在这里提醒我们父母，青春期前，孩子一年长高低于5厘米，青春期后一年低于6cm的就需要警惕了，要知道青春期也是骨骺闭合前的快长期，一旦错过，就无法再长高。

所以，爸妈想为孩子长高助力，不妨好好把握孩子的生长高峰期。在这段时间内，更加科学地规划孩子的饮食、运动、睡眠等。

五个长高注意事项

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一．好好吃饭

如今孩子不缺吃喝，但常常零食、饮料吃得不少，正餐反而被落下，营养失衡。孩子不长个，基本是饮食不健康所致，所以青春期想长个儿，一定要保持营养均衡。多给孩子喝牛奶，尽量给孩子准备丰盛的早餐，因为早上吸收好。

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二.作息规律，别熬夜

优质的睡眠，能保证孩子体内分泌更多的生长激素，更好地长高。人体生长激素的分泌高峰期，是晚上10点到次日凌晨1点。

建议晚上9点准备入睡，10点必须进入深度睡眠的状态。现在的孩子总喜欢熬夜看电视、玩手机，就是不肯好好睡觉，从而影响长高。

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三.多运动

运动有助于促进骨骼发育。各种跑跑跳跳的运动都可行，如慢跑、快走、游泳、打篮球、打羽毛球等。跳绳是比较好的“长高运动”，

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四.保持好心情

长期处于自卑、抑郁、焦虑、精神压力大的状态，会影响到孩子生长激素的分泌，从而影响长个。

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五.不要过度补

有些父母看孩子没有同龄人高，心里着急，各种想办法给孩子进补，比如给孩子炖小鸡、炖牛鞭、炖石蛙、燕窝、人参等，以达到长高的目的。这样可能会适得其反。总是给孩子吃这些东西，会导致‘性早熟’。女孩表现为胸部发育、月经来潮，男孩表现为长出喉结、胡须，生殖器官发育并可能出现遗精。伴随着性早熟的，就是生长板提前闭合。这大大缩短了孩子的生长时间，使孩子付出了以后都不会再长高的代价。