这几天，一则“中班中班，遥遥领先”的短视频爆红网络，视频中，河南台前一幼儿园男孩手插裤兜，像带头大哥一样霸气喊出“中班中班，遥遥领先”口号，令人捧腹大笑。但是你知道如何才能遥遥领先吗？除了营养的补充，萌娃的睡眠也很重要，今天的《睡悦静好》我们就来聊聊学龄前儿童的睡眠。

首先，睡眠影响身高。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“身高权”。

其次，“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，但有研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。

第三，破坏记忆力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。对记忆力的破坏更是不可弥补的。

睡眠对于孩子如此重要，可是现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。对此，家长们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。那么，如何保证学龄前儿童的睡眠时间呢？

9点以前上床睡觉。睡着的时候，是身体成长及维修的时间。晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半，还可能造成孩子的过动。因此，父母应严格注意孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天都必须在9点以前上床睡觉。

临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱。临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会让孩子难以入睡。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式。比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

所以说，要想遥遥领先，还是要让萌娃们保证足够的睡眠哦。关注《睡悦静好》，学习更多孩子的睡眠知识吧。