文｜蒲公瑛（富书专栏作者）

人生无常，你永远不知道明天和意外哪个先到来。

上月初，一个23岁女子，因长期熬夜患癌上了微博热搜，一年多前，她发现右侧乳房有一厘米的肿块，没太在意。

不久前发现肿块变大了，去医院确诊为乳腺癌。

医生说，肿瘤发病机制，多与生活习惯有密切联系。

23岁女子自述，自己经常熬夜追剧，而且几乎每天都点咖啡、奶茶等甜饮。

在科技和医疗水平越来越高的今天，为什么年轻人生大病、甚至癌症的事却越来越多了呢？

因为存在侥幸心理。年轻人认为健康问题离自己很远，养生、早睡那是中老年的事。 等我到了年纪再去管健康问题。

殊不知，健康问题，是不分年龄阶段的。不管你什么年龄，少做以下这些事，否则，是要付出高昂代价的。

不良的生活习惯，暗中早就标好了价格

网络上有个热词叫“脆皮年轻人”，指的是年轻人的身体比较脆弱，伸个腰，脖子扭了，打个喷嚏，腰间盘突出了，蹲个厕所，喜提骨折。

这届年轻人怎么这样“脆”？

电子产品的盛行，格子间的工作压力，下班后的夜宵、狂欢等，让年轻人在不良生活习惯中，离健康越来越远。

殊不知这些习惯里，藏着难以承受的代价。

我的一个朋友大勇，是酒店的点心师傅，上班时间长，又累。

为了能多睡一会儿，直接省掉早餐，有时工作忙起来，午饭也是等到很晚才吃。

半年后，他感觉不适，去就医，检查出了胃炎，开了药，医生嘱咐要好好吃饭。

他没当回事，还是继续拼命干工作，直到有次便血，再进医院，被告知是胃出血，需要做手术，他才慌了，花光积蓄才捡回一条命。

现在的他早就辞掉酒店工作，做起了自媒体，每日研究养胃食谱，只因他受过重创的胃，需要精心呵护。

吃得多，会导致胃液反流，吃得少，营养不够；长期要额外补充B12、叶酸、铁、蛋白质等营养；还要定期到医院复查。

肆意一时爽，麻烦伴余生。

你的日常生活习惯，其实暗含着余生的长度。

因生活习惯不好，而毁掉身体的人，太多太多。

35岁的张颖，平时喜欢高油、高盐、高脂肪的油炸食物，吃起来也没有节制。直到有一天她肚子疼痛，去湖南人民医院检查，开始以为是胃炎，病检后发现是早期肠癌。

肠癌手术对身体创伤很大，再也不能随意运动了，而且化疗的痛苦不亚于手术，就算恢复后，肠道变短导致每日大便次数频繁，给生活带来了极大的不便。

梧州一个女孩，喝太多的奶茶，导致糖尿病酮酸中毒，住进了ICU。

抽出的血液是白色的“猪油”，血糖也严重超标。

虽然是抢救过来了，但年纪轻轻的女孩，余生都要靠注射胰岛素才能活下去。

去年7月，杭州一22岁的女孩，连续4、5天熬夜加班，突发疾病，进了icu，再也没有醒过来，父母痛不欲生。

……

透支多少身体去换钱、去挥霍，将来则要用几倍的代价去换健康，还不一定能复原。

身体健康不预存，所有的预支都将支付高昂的利息。

你没时间好好吃饭，你会有时间吃药；你没有时间养成好习惯，你迟早会腾出时间与医院打交道。

太多负面情绪，是偷走健康的窃贼

情绪埋的雷，会由身体来买单。

美国生物学家爱尔玛，做过一项实验，研究情绪对身体的影响。

实验组把人悲伤或愤怒时呼出的气体收集在一个试管中，用另一个试管收集人平静或快乐时呼出的气体。

接着把两个试管放入融冰混合物中，让气体转化为液态的“情绪水”。

实验人员把这两种“情绪水”分别给两组健康的小白鼠饮用。

喝平静或快乐化成“情绪水”的那一组小白鼠，仍旧健康活跃；而喝下悲伤或愤怒化成“情绪水”的那组小白鼠，在几天后就死去了。

可见负面情绪对身体的影响有多大。

武志红老师也在《身体知道答案》书中说过，很多身体上的疾病，是因为积压在心理上的负面情绪导致的。

然而情绪困扰，是当代人的普遍问题。

重庆姐弟坠亡案的生母陈霖，就被各种情绪拉扯。

在2020年11月2日，陈美霖把两个孩子暂时交付给前夫张波看管。

而张波在女友叶诚尘的怂恿下，狠心把一双亲生儿女推下楼身亡，还装模作样地假哭，说孩子是自己摔下去的。

好在陈美霖在承受痛苦的同时不断查证，终于把两个杀人犯绳之以法，送去了地狱。

报仇期间，陈美霖积压了失去儿女的悲伤、内疚、自责和对前夫张波及其女友的愤怒等情绪。

大仇得报的同时，积压的情绪也在身体上显现了出来。

不久前，陈美霖确诊了甲状腺癌。

万幸的是这种癌危险系数小，经过手术和治疗，绝大多人都能康复。

就算这种癌危险系数低，手术和治疗对身体的伤害也不容小觑。

负面情绪的攻击力，比我们想象的更严重。

路遥说，不是所有合理和美好的人或事，都能按照自己的愿望存在或实现。

改变不了事实，只能改变自己的心态。只要情绪稳定，身体健在，没有迈不过去的坎。

最有远见的投资，是健康

人生是一场超长的马拉松，到最后拼的是体力。笑到最后的人，都是有远见的投资者。

邓清明，是1998年首批航天员之一，在2010年被选入神舟九号任务的后备航天员后，他的梦想就是“飞天”。

经过与主队一样的训练强度和时间，但他还是以微小的差距落选了。

“神十”“神十一”考核结果出来，他再次与梦想失之交臂。但他没有灰心，坚持锻炼，让身体为梦想时刻准备着。

2022年，等待了12年的他，在56岁终于成功圆梦。

邓清明能如愿以偿，除了信念上的坚持，也离不开他在身体健康上的投资。

这个世上拥有财富的人很多，戴上荣誉光环的人也很多，在拥有名利后，还有身体健康的人却不多。

苹果创始人，乔布斯，闻名世界，2011年死于胰腺癌，年龄56岁。

链家创始人，左晖，千亿富豪，在2021年因肺癌去世，年仅51岁。

均瑶集团创始人，王均瑶，身家35亿的企业家，因肠癌于2004年去世，年仅38岁。

钟南山院士说：健康也是需要投资的。

是的，罗马不是一日建成，健康也不是一蹴而就的。健康的身体是需要争取的，建设的，培养的。

投资健康，现在就可以做起：

1、坚持运动

人的身体就如机械，运转起来才不锈蚀腐坏。运动能让你四肢灵活，情绪疏解，获得能量。

也许你要说，每日工作忙碌，应酬多，没有时间运动。

其实不必用整块时间去运动，可以是早起30分钟跑步，可以是上下班最后2公里走路回家，也可以是在久坐1小时，起身走走，拉伸身体。

花少量的时间疏解疲劳、减少身体僵硬，何乐不为呢。

2、规律作息

规律的作息不仅能让身体健康，还能让你拥有良好的生活状态。

少熬夜，适时休息，让身体好好地充电蓄能，以便为下一次的投入提供充沛的精力。

设定作息时间，少参加夜宵聚餐；睡前，隔离吵闹的环境，手机离开床头，让书籍陪伴；早起运动，养成好习惯。

规律的生活，让人精神十足地迎接每一天。

3、好好吃饭

只要好好吃饭，就没有过不去的坎。

好好吃饭，不是要吃得多精致、豪华，而是要三餐按时，卫生健康，荤素皆要。不暴饮暴食，也不过度节食。

看似简单的一日三餐，却能让我们踏实，情绪平静。

再忙再累，一定要好好吃饭，养好身体，才是一个人面对外界的最大底气。

4、定期体检

身体状况，非检查不能知。很多大病前期都是无察觉的，等到发现身体不对劲时，已是癌症晚期。

汽车需要定期保养，才能保证行驶安全，人的身体也一样。定期检查，掐灭病灶在萌芽期。

身体健康的，每年体检一次；亚健康的，半年查一次。在治疗之中或中老年患有慢性病的，遵医嘱按时复查。

爱护自己身体，是对家人负责，也是对自己人生负责。

5、保持热爱

心中有爱，对万物都充满期待。热爱是用心生活的动力，吸引人去探索更多可能性。

热爱户外徒步，热爱美食，热爱健身，热爱绘画……

只要是自己能持续从中找到自信，并获得能量的喜好，都可以投入。

每个人的价值都是独一无二的，把热爱发展成擅长，展示自己的同时，也让积极的能量传递开来。

热爱可抵岁月漫长，也可消失意与无常。

6、情绪稳定

生活中遇到问题是难免的，只是有时大脑会把这些事无限放大，去想象最坏的结果，然后整个人就被情绪裹挟了。

问题大不大，是看人的心态，比如被上司批评一顿，有人觉得是丢了面子，郁闷。

有人觉得是得到了指点，心态平和。不同的心态，造就不同的结果。

稳定的情绪，是解决生活难题的方式之一，很多时候，不是遇到的事有多难，而是被情绪困住，乱了阵脚。

情绪稳定是人最好的养生，心稳事自顺。

曾经以为，年轻就是最大的资本，想怎么做都可以，熬夜打游戏、刷剧；下班后和朋友们烧烤、唱歌，狂欢到半夜；那时觉得青春再不挥洒就过期作废了。

过了35岁后，才知道，肆意挥霍健康，身体会提前终结青春。

但若把健康放心上，青春也是可以续期的。

灵活的身体，积极进取的心态，能量充沛的状态，不管在哪个年龄阶段，都可以活出年轻人的姿态。

愿你把投资健康这事放到你的周计划里，并行动起来，才是对余生的自己负责。

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