通常来说，当收缩压（高压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（低压）≥90mmHg时，即可诊断为高血压。

高血压不仅是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素，可能导致心脏、大脑、肾脏等多个器官的功能性或器质性损害。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压通常难以找到明确的病因，涉及遗传、环境及生活方式等多种因素，且多数情况下为不可逆。而继发性高血压则是由其他疾病或药物引起，如肾实质性高血压、原发性醛固酮增多症等，这类高血压在原发病得到有效干预后有可能恢复正常。

虽然大部分原发性高血压被认为是不可逆的，但那些处于高血压临界值的年轻患者，特别是因肥胖、不良生活习惯等因素导致的高血压，通过积极生活方式调整，还是有可能实现高血压的逆转；减轻体重、改善饮食、增加体力活动、减少压力等，也都是有效的手段。此外，继发性高血压在原发病治愈后，血压也有望恢复正常。

有研究者就提出假说，成人高血压或许可以在不采取抗高血压药物治疗的情况下实现缓解，并对此假说作出研究。

有研究结果显示，在中位数为 6 年的随访期内，过半数研究对象收缩压下降 ≥ 6 mmHg，约60% 的研究对象舒张压下降 ≥ 3 mmHg。约42%的研究对象在最后一次随访时达到了高血压缓解。其中， 67%、43%和 29%的研究对象分别维持了正常血压约 4 年、8 年和 12 年。

进一步的研究分析显示，基线时不吸烟、随访期间BMI达到正常数值、戒酒等都有助缓解高血压。

减重

有高血压防治指南指出，每减重1kg，血压约可下降1mmHg；若减重＞kg，则可使高血压患者的血压下降5mmHg。正常血压人群减重也可使血压下降，从而有助预防高血压的发生。

戒除烟酒

烟酒会对血压造成影响。烟草中的化学物质会对血管壁造成破坏，引起血管炎症、硬化、收缩，而动脉硬化会导致血压升高。吸烟也会导致心率升高。有高血压防治指南指出，减少酒精的摄入，有助降低血压。

运动

有研究发现，坚持3个月每天快走有助下降血压。亦有医生表示，现在很多人都缺乏劳动量，而在同等摄入量的前提下则会导致排钠不足。如果是在高血压早期，运动出汗甚至有助将血压值逆转回正常值。

保持良好规律的睡眠

睡眠时间有7-8小时的人，其患高血压的概率会低于睡眠少于5小时的人。

饮食清淡

多吃新鲜蔬果，低脂或脱脂乳制品，少吃零食，少喝含糖饮料等，有助降血压。

结语

部分高血压患者通过规律用药以及改变生活方式等方法，可以使血压保持稳定。对于这种情况的患者，可以在医生的指导下适当减药甚至停药。而有发患者即便服用了降压药，其血压仍在慢慢上升，这种情况的患者不但不能停药，还可能需要“加药”。不管用什么方法，维持正常的血压才是最关键的，大多数的高血压患者还是有长期用药的必要的。

参考资料：

[1] 高血压不一定要吃药，42% 可逆转！看看最新研究怎么说

[2] 逆转高血压，他们做对了这件事！早开始做的人早受益了