朋友玲玲经常要工作到深夜，有时候为了提神就喝一杯咖啡，时间长了就变成了一种习惯，每天不喝点咖啡总觉得少了些什么。
但是玲玲最近打算备孕了，听说孕妇不能喝咖啡，她也挺担心要是自己想喝咖啡了怎么办，喝了对胎儿不好，但总不能不怀孕吧？
那么，到底孕妇能不能喝咖啡？可以喝，但最好少喝！
其实咖啡是平时很常见的一种饮品，很多人都喜欢喝。
喝咖啡可以提神醒脑，很多人工作时间长，很疲惫的时候都喜欢喝上一杯咖啡，就是因为喝咖啡可以提神醒脑，让自己变得精神奕奕，可以缓解疲劳。
喝咖啡还可以缓解焦虑，因为咖啡因可以促进多巴胺的释放，让一个人变得开心。
但孕妇毕竟是特殊群体，除了女性本身，肚子里还有一个小胎儿需要呵护，虽然喝咖啡有好处，但孕妇喝咖啡也会有坏处:
1.孕妇喝咖啡会影响睡眠
喝咖啡可以提神醒脑，这是因为咖啡中含有丰富的咖啡因，会兴奋大脑神经。
孕妇喝了咖啡之后会因为神经过于兴奋而睡不着，睡不熟，孕妈的睡眠质量就不好。
孕妈的睡眠不好，平时就没精神，而且，孕妈都睡不好，睡眠时间不足，同时也会影响胎儿的发育。
如果过量饮用咖啡还有可能会导致孕妇心跳加快等不适。
2.孕妇喝咖啡会影响胎儿大脑神经发育
咖啡中的咖啡因不止会兴奋孕妈的神经，同样会兴奋胎儿的大脑神经，从而影响胎儿大脑神经的发育。
3.孕妇喝咖啡会影响孕妇对钙的吸收
怀孕之后，本来就需要补钙。
《中国膳食居民指南》(2022版)建议孕早期每天所需要的钙是800mg，孕中晚期每天所需要的钙是1000mg。
一般到了孕中晚期就需要额外补钙了。
但咖啡含有咖啡因、草酸等物质，这些物质会影响孕妇对钙的吸收。
如果孕妇经常喝咖啡就更容易导致缺钙，可能会出现牙齿松动、腿抽筋等情况。
4.孕妇喝咖啡容易导致便秘
怀孕之后受激素水平的影响，孕妇的肠胃功能变差，肠胃蠕动变慢，而且由于子宫的特殊位置而压迫直肠，导致孕妇很容易出现便秘的情况。
如果孕妇经常喝咖啡还会加重便秘的情况，因为咖啡因会抑制肠道蠕动。
更何况，有些人喝咖啡喜欢加多多的糖，但是孕妇，尤其是血糖高和肥胖的孕妇更不适合吃糖。
因此，孕妇最好少喝咖啡！
当然，咖啡不是毒物，孕妇也不是完全不可以喝咖啡。但是要注意几点:
注意量孕妇也并不是完全不可以喝咖啡，但是孕妇喝咖啡要注意量，以便能尽量减少咖啡因的摄入，降低对胎儿的影响，如果非要喝，每天最好不要超过200ml。
注意浓度孕妇喝的咖啡尽量不要饮浓咖啡为主，而是以淡咖啡为宜。纯度越高的咖啡的咖啡因含量就越高，孕妈神经就越兴奋，就越不容易睡着，从而影响胎儿发育。而且咖啡因含量太高也会导致胎儿神经兴奋，影响胎儿的大脑发育。
注意温度孕妇喝咖啡最好选择温热的咖啡，而不是冰冻咖啡。因为孕妈的肠胃功能下降，喝冰冻的咖啡容易刺激肠胃，导致孕妇肚子疼或者拉肚子，过度的刺激也容易导致子宫收缩，从而导致孕妇流产或者早产。
注意时间孕妈如果要喝咖啡，应该尽量选择在上午喝，下午之后尤其是晚上就最好不要喝了，以免影响睡眠。也不要再饭前喝咖啡，以免影响孕妇的正常食量而导致营养摄入不足。
其实除了咖啡，还有一些其他饮品是不适合孕妇喝的。
如浓茶，也含有较为丰富的咖啡因，孕妇喝了之后也会有影响，最重要的还是会影响胎儿神经系统的发育。
如含有酒精的饮品，因为酒精会损伤胎儿的脑细胞，影响胎儿大脑发育。
如巧克力，巧克力中的可可碱也会令神经兴奋，影响孕妇的睡眠，也会影响胎儿神经系统发育。
所以， 怀孕期间最好少喝咖啡甚至不喝咖啡，如果要喝就把咖啡因控制在300mg以下，以确保孕妇和胎儿的健康，而其他类似饮品，孕妈也最好少喝。
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