保护肾脏健康的 5步法

第 1 步：你需要了解肾脏；

第 2 步：评估自己患病的风险；

第3 步：识别症状

第 4 步：接受检查

第 5 步：如何保持肾脏健康

肾脏疾病是一个非常重要的个人健康问题，因为肾脏疾病通常直到非常晚期才被发现。不幸的是，这个晚期真的有点“晚”，有人是都要透析或移植的时候，才发现已经罹患重症肾病。

所以说，预防的关键点是在麻烦开始之前发现肾脏疾病，那么个人进行定期检测很重要，并且对处于危险中的人尤其重要。

让我们请按照以下 5个步骤了解有关肾脏疾病、学习了解肾脏疾病的风险以及如何预防的更多信息。

第 1 步：你需要了解肾脏健康肾脏做的 6 件事：调节身体的液体水平过滤血液中的废物和毒素释放一种调节血压的激素激活维生素 D 以维持骨骼健康释放指导红细胞生成的激素保持血液矿物质平衡（钠、磷、钾）

肾脏疾病可能导致的 8 个问题：心脏病心脏病发作和中风高血压把健康置于危险之中骨骼脆弱（骨质疏松）神经损伤（神经系统疾病）肾功能衰竭（终末期肾病ESRD，指各种慢性肾脏疾病的终末阶段,与尿毒症的概念类似）贫血或红细胞计数低第 2 步：评估自己患病的风险5 主要风险因素：糖尿病（您或您的家人）高血压（您或您的家人）心脏病（您或您的家人肾功能衰竭、糖尿病或高血压的家族史肥胖

其他风险因素：60岁或以上出生时体重偏低长期使用非甾体抗炎药，或止痛药，如布洛芬和萘普生系统性红斑狼疮，其他自身免疫性疾病慢性尿路感染肾结石第 3 步：识别症状8 个可能的故障迹象：

大多数患有早期肾病的人没有任何症状，这就是需要早期发现的至关重要原因。到症状出现时，肾脏疾病可能已经晚期，并且症状可能具有误导性。所以，要非常注意以下这些症状：

疲劳、虚弱（不是指偶然现象，是感觉有段时间经常出现）排尿困难、疼痛泡沫尿粉红色，深色尿液（尿液中有血）经常感到口渴排尿频次增加（尤其是起夜次数明显增加）眼睛浮肿肿胀的脸、手、腹部、脚踝、脚等部位

第 4 步：接受检查

如果自己或者家人属于高危人群，请到医院咨询泌尿科医生，做专业的检查，并一定要坚持到最后一项（不要觉得麻烦而放弃）。

3 项简单的检查：血压（BP 检查）高血压会损害肾脏中的小血管（肾小球），它是继糖尿病之后导致肾衰竭的第二大原因。好分数：血压低于 120/80 被认为是最好的。一旦检测出来血压异常，请请咨询您的医生，看看什么进一步检查适合您。尿液中的蛋白质（尿液检查）尿液中的一种蛋白质（白蛋白）的痕迹（白蛋白尿）可能是肾脏疾病的早期征兆，尿液中大量的白蛋白和其他蛋白质（蛋白尿）表明肾脏已经受损。好分数：每克尿肌酐（正常肾脏代谢废物）中的白蛋白少于 30 毫克。肾小球滤过率(GFR)（血液检查）这是衡量肾脏过滤血液的能力，医生测量血肌酐水平并进行计算以找出您的肾小球滤过率 (GFR)。好分数：超过90是好的；如果分值60-89就要进行检测介入；如果3个月内低于60，就表示患有肾病，请立即到医院做更深一步的检查。

第 5 步：如何保持肾脏健康肾病患者应该做的 6 件事：降低高血压管理血糖水平减少盐摄入量避免使用非甾体抗炎药、止痛药多运动做到消耗蛋白质每年接种一次流感疫苗每个人都应该做的9件事：经常锻炼控制体重遵循均衡饮食戒烟多喝水监测胆固醇水平坚持年度体检了解自己的家族病史，有上述关联疾病的家族史，更要注意肾脏健康。