由三诺生物主办、海王星辰协办的“让控糖，更简单”——三诺讲糖·糖友沙龙深圳站，于7月13日圆满落下帷幕。

“今天的活动我受益良多，学到了很多糖尿病知识，也认识了很多新朋友，三诺的工作人员热情和蔼可亲，就像一个温暖的大家庭。希望下次你们能到我家来举办活动。”沙龙结束后，来自肇庆的许姐与我们分享了她的感触。

为了参加本次线下沙龙，她整整坐了近四个小时的火车赶来。作为有着二十多年控糖历程的“老糖友”，许姐在现场不仅分享了自己的控糖心得，更用她的热情和真诚感染了每一位在场的糖友。她的话语，传递了宝贵的经验，也传递了温暖与力量。

本次沙龙不但是心灵的交流，更是知识的盛宴。我们荣幸邀请到了深圳市宝安区中心医院内分泌科主任医师，医学博士——赵禹教授讲解糖尿病专业知识，并现场问诊，为糖友们答疑解惑。

此外，工作人员还为糖友们提供了免费的四高检测与指标解读服务，并让大家亲身体验三诺爱看动态血糖仪，用科技让控糖变得更简单。

三诺讲糖·糖友沙龙已成功举办9站，我们期待为未来在更多城市与糖友们相见，共同探索健康之道。

接下来诺诺就将现场的热门互动问题与大家分享，干货满满哦~

为什么每餐吃的基本一样，但血糖测出来依旧不同？

血糖水平的波动是一个复杂的现象，它受到多种因素的影响：食材重量、配料种类、烹饪方法以及食物摄入顺序等。例如，在制作青椒炒肉时，青椒和肉的份量、使用的油量、烹饪时的温度，甚至是先吃主食还是先吃菜，这些因素都可能对血糖值产生不同的影响。

即便在严格控制这些条件的情况下，血糖监测的结果仍可能存在差异。这可能是由于胰岛功能受损，导致身体对血糖的调节能力下降。在这种情况下，可能需要通过注射胰岛素或使用胰岛素泵来进行更有效的血糖管理。

▎以下是诺诺建议的糖尿病每日摄入热量及饮食占比：

餐后1小时的血糖重要吗？

餐后1小时的血糖值虽然重要，但其波动性较大，难以精确量化，且存在一定的个体差异性。因此，它并不总是能够准确反映血糖控制的情况。相比之下，餐后2小时的血糖值更能稳定地反映个体的血糖控制水平，因此被广泛认为是评估餐后血糖反应的更可靠指标。

专家建议餐2血糖值应控制在4.4-8.0mmol/L以内，若糖友年龄较大或病程较长，可适当放宽至4.4-10.0mmol/L。

糖尿病缓解率和体重变化有关吗？

体重的减轻对于体重基数较大的糖友来说是一个积极的信号，意味着病情可能正在向好的方向发展。科学研究显示，当体重减轻达到30公斤时，糖尿病的缓解率可能超过50%。相反，如果体重没有下降，缓解率可能接近于0。因此，维持体重在标准范围内，对于糖尿病管理十分重要。

▎诺诺推荐的体重管理计算公式如下：

标准体重（kg）= 身高（cm）- 105（实测体重±10%为正常范围）

体质指数BMI（kg/m^2）=体重（kg）/身高^2（正常值18.5-23.9，最佳为22）

糖尿病患者适合在什么时候吃水果？

糖友在水果摄入上应选择适当的时机，并且前提是血糖控制基本达标。每天吃新鲜水果200-350g最合适，建议在下一餐前食用，以增加饱腹感和养成少食多餐的饮食习惯。例如，西瓜不应一次性摄入过多，而是应该分散在一天中不同时间适量食用，如上午和下午各食用一部分。如果血糖达不到标准，则可以考虑摄入黄瓜、西红柿等食物。

▎以下是诺诺提供的水果含糖量参考，建议糖友们避免选择高糖分水果：

消瘦糖友如何增重？

对于消瘦的糖友来说，增重不仅仅是增加脂肪，更重要的是增加肌肉量，因为肌肉是储存糖原的重要器官。肌肉量的增加有助于稳定血糖水平，减少血糖波动。因此，建议进行无氧抗阻训练，以促进肌肉增长，而不是仅仅依赖跳绳或跑步等有氧运动。

为什么运动后血糖会升高，甚至最高到12.0mmol/L？

运动后血糖的短暂升高是身体对运动的自然反应。剧烈运动会促使身体分泌升糖激素，并分解肝糖原以提供能量，从而导致血糖水平上升。

随着运动结束，血液循环的改善和升糖激素水平的回落，血糖水平将逐渐恢复至正常。因此，运动引起的血糖升高是暂时的，坚持运动对糖友们的长期健康有益。

如果担心运动后的血糖升高，可以通过调整运动前的饮食摄入和上一餐的间隔时间来管理血糖。

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