许多人畏惧测血糖，是怕痛、嫌麻烦，或者自认为血糖正常。即使疑虑自己是否患上糖尿病，或者已被诊断为糖尿病，他们仍然选择逃避。但若你的血糖值偏高，清晨醒来时，身体或许已开始发出了“警报”。此时，我强烈建议立刻检测血糖值。别让恐惧遮蔽了你的理智，也别让懒散阻碍了你的健康。及时了解自己的血糖状况，是关爱自己、守护健康的明智之举。
早晨醒来后，若你有以下两个表现，可能表明你的空腹血糖水平偏高：一是口渴难耐，需要立刻喝水来缓解；二是尿液中泡沫多且不易消散。这些症状可能与糖尿病、肾脏疾病等健康问题有关，建议及时就医检查，以便早期发现和治疗。
1.糖尿病人感觉口干口臭
表现：口干口渴，夜间多尿，口腔有异味。当血糖升高时，尿中的葡萄糖增多，导致尿渗透压升高，原尿的重吸收受到影响，从而增加了小便次数和尿量。尿液中带走的水分使身体缺水，引发口干口渴。对于糖尿病病友来说，胰岛素分泌不足或存在胰岛素抵抗，导致身体无法充分利用葡萄糖。因此，身体转而通过分解脂肪来获取能量。在脂肪分解过程中，会产生酮体，导致口腔中出现不愉快的味道。
2.糖尿病人感觉睡不醒
表现：疲惫不堪、全身乏力、嗜睡、睡意朦胧
当空腹血糖值飙升至8-10mmol/L，超过肾脏所能承受的糖阈时，尿糖便会出现。此时，身体对葡萄糖的利用能力大打折扣，导致机体得不到足够的能量供给。这时，你会感到全身乏力、嗜睡、总是睡意朦胧。如果你出现上述两种表现，千万别再犹豫了，立刻检测血糖值吧！早发现，早治疗，让健康常伴左右。
想探索空腹血糖是否过高吗？首先，我们要了解空腹血糖的正常范围：3.9-6.1mmol/L。对于2型糖尿病的成人患者，推荐的控制目标是4.4~7.0mmol/L。但请注意，这个目标可能会因人而异，受到年龄、预期寿命和并发症等多种因素的影响。空腹血糖的检测非常简单，只需要确保在至少8小时内不摄入任何食物（可少量饮水），然后在早晨6-8点进行检测即可。一旦检测结果在正常范围内，那就说明你的空腹血糖控制得相当不错！
3、空腹血糖偏高，怎么办？
如果连续两天空腹血糖都超过了7 mmol/L，那么很有可能已经患上了糖尿病。我强烈建议你尽快去医院进行确诊。对于那些已经诊断为糖尿病的朋友们，如果空腹血糖经常超过7 mmol/L，除了要调整饮食、增加运动和调整药物剂量等常规控制方法外，这里还有四招非常有效的降空腹血糖的方法，一定要学起来！
空腹血糖高，怎么降？空腹血糖高，怎么降？对于空腹血糖高的问题，首先需要明确原因。空腹血糖高可能是由于夜间血糖控制不佳、黎明现象或苏木杰现象等原因所致。针对不同的原因，我们可以采取相应的措施来降低空腹血糖。1. 夜间血糖控制不佳：如果夜间血糖控制不佳，会导致空腹血糖升高。这种情况下，需要调整晚餐前的胰岛素剂量或注射时间，或者在睡前加餐，以控制夜间血糖。2. 黎明现象：黎明现象是指人体在清晨时分出现血糖升高的情况。此时，可以调整胰岛素剂量或注射时间，或者在早餐前增加口服降糖药的剂量，以降低空腹血糖。3. 苏木杰现象：苏木杰现象是指人体在夜间出现低血糖，导致清晨血糖反跳性升高。这种情况下，需要减少晚餐前的胰岛素剂量或注射时间，或者在睡前减少口服降糖药的剂量，以避免夜间低血糖的发生。
除了针对不同原因采取相应的措施外，还可以通过以下方法来降低空腹血糖：1. 控制饮食：控制饮食是降低空腹血糖的重要措施。合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分，避免摄入高糖、高脂和高盐的食物。适当增加膳食纤维的摄入，有助于降低血糖。2. 增加运动量：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和能量消耗，有助于降低血糖。建议在餐后1-2小时进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。3. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠和良好的心态，避免过度劳累和精神压力过大。定期监测血糖，及时发现并处理问题。
4、保证6-8小时睡眠
经过深入研究发现，对于糖尿病患者而言，每晚睡眠时间少于6小时可能会导致空腹血糖异常升高。这就如同一块干涸的田地，缺乏足够的滋养，难以维持生命的活力。然而，当保证每天拥有6至8小时的充足睡眠时，就如同给这片田地注入了甘甜的雨露，使其焕发生机，空腹血糖也能得到相应的改善。因此，对于糖尿病患者来说，保持充足的睡眠是维护血糖稳定的重要一环。
5让自己有一个好心情
压力如同沉重的石头，让人喘不过气，紧张与焦虑如同挥之不去的阴影，让人心情陷入阴霾。长期处于这种焦虑、紧张、抑郁的情绪中，空腹血糖指数就像被推上云端的火箭，飙升不止。面对空腹血糖的挑战，我们首先要学会为自己卸下压力的重担，让心情恢复宁静。
6不吸烟，远离二手烟
戒烟如春风拂面，为空腹血糖带来了生机。研究揭示，吸烟量如同一座山，重重压在血糖之上，使其不断升高。然而，戒烟却是一把神奇的钥匙，开启血糖降低的大门。戒烟十年以上，空腹血糖便能降低0.44mmol/L，如同秋天的落叶，缓缓回归地面。
以上方法用过后血糖还高，请及时就诊，本文仅供参考，不做治疗指导。
