芒种，是二十四节气中的第九个节气，更是干支历午月的起始。于公历6月5－7日交节。芒种是夏季的第三个节气，比起立夏时，芒种的气温显著升高，雨量比较充沛。

元吴澄《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，及时收获也是播种的时节。 芒种的养生：芒种时节，雨量增多，气温升高，空气潮湿，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，易患传染性疾病。

中医认为，在芒种期间的养生以祛湿为主要原则。

一、饮食调摄：

1.健脾利湿,少食寒凉

中医认为，脾喜燥恶湿，由于芒种时节气候潮湿的原因，容易出现湿困于脾，脾失健运而有疲乏无力，睡眠不佳，不思饮食，消化不良等症状。所以此时应注意护理脾胃, 宜适当增苦, 避免过食寒凉食品。

2.多吃果蔬，少食油腻

肥甘之味易聚湿生痰，芒种之时脾常不足,消化能力有所下降, 饮食宜清淡,不可过多摄入油腻食物,饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料。可以食用薏米，赤小豆来祛湿气。

3.吃苦饮酸

苦味能泄、能燥、能坚，中医认为芒种时节适当吃些苦味的食物, 例如苦瓜、莲子、生菜、苦苣等,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。而酸味食物具有生津、敛汗的作用,由于夏季食欲不佳,又多汗,适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、西红柿之类的食物,能生津、止渴、开胃。

二、生活起居：

精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，可以适当地晒晒太阳，但要注意防暑，避免正午之时阳光直射，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。也不要汗出之时直接吹风。