众所周知，心脏这个器官是身体当中特别重要的一个器官，心脏就像是身体里的一个永动机一样，只有心脏按时进行跳动，身体才可能进行正常的运转。

但是很多人都认为心脏可以决定寿命，一旦心脏造成的损伤，身体就达不到长寿的现象，特别是到了中老年阶段之后，身体里的心脏会更容易遭受到健康的影响。

所以对于中老年人而言，在日常生活当中一定要采取保底的措施去保养心脏，比如可以常吃几种食物，或许就可以使心脏更加健康更加年轻。

在人体胚胎的时候，第一个开始工作的器官就是心脏，生命结束，工作到最后一刻还是心脏。心脏在人体生命中从不怠工，不休息。

心脏在人体中的地位，不用说都知道，它负责全身的血液循环，为全身提供营养。如果说，人体最重要的两个器官，那一个是脑，另一个就是心脏了。

科学家对上万人进行研究，结果发现心跳速度越快，那么心脏病的患病的可能性会增加，但并不能决定寿命的长短。

1.心律失常

心脏功能下降带来的影响比较显著，如果有心律失常这种特点，可能是心脏病变引起。很多人在心脏功能下降时，可能会出现心动过速、心动过缓等情况。

此时心跳不规律，不正常，无法保持在正常范围内，也许就是心脏功能受损的信号。

因此可以通过做心电图检查的方式，来明确是否存在疾病，如果是心脏病变引发的心律失常，应该及时采取治疗措施，维持心脏健康状态。

2.睡时牙痛

如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。

通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

3.心慌气短

如果是做普通家务或者连续爬三楼，心跳会明显加快，甚至会出现气短胸闷等。那么这就说明心脏储备功能在减弱，此时就要注意自己的心脏健康了。

4.经常咳嗽

引起咳嗽的原因有很多，而心脏功能下降时，也会引起不停的咳嗽，当心脏衰竭时，就会引起不停的干咳，严重者出现止不住的咳嗽。如果你不是其他的原因，也晚上出现咳嗽时，最好检查一下心脏疾病。

1.香蕉

香蕉是非常常见的，一种热带水果，在北方地区是非常常见的，价格也是适中状态，所以在日常生活当中深受人们的喜爱与欢迎。

香蕉当中含有丰富的钾元素，进入到身体里能够调节水分以及电解质平衡，可以抑制神经和肌肉兴奋，以此来保护心血管健康。

除此之外，香蕉当中还含有丰富的镁元素，可以预防心律失常，有助于保养心脏，以此来降低中风的相应发生风险。

2.蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，对心脏保健大有裨益，研究表明，蓝莓中的花青素和类黄酮物质可以抑制身体中的炎症反应，降低血压和胆固醇水平，保护心脏免受损伤。

因此，中老年人每天坚持食用适量的蓝莓，不仅可以增强心脏功能，还可以减少心脏病的风险。

3.番茄

番茄被誉为“抗氧化之王”，富含丰富的维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，能够有效抵抗自由基的侵害，保护心脏健康。此外，番茄还含有一种名为茄红素的物质，具有降低心脏病风险的功效。每天吃一个番茄，让你的心脏更年轻！

4.莲子

莲子是一种常用的中药材，富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。

它还含有多种抗氧化物质，如维生素C、多酚等，这些都对心脏健康有益。

莲子富含膳食纤维，膳食纤维能结合胆固醇，将其排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，减少动脉壁上的沉积物形成，这有助于预防冠心病和中风等心血管疾病发生。

1.保持良好的作息

睡眠质量的好坏也对心脏健康有影响。睡眠不足可导致心血管老化等问题，平时要加以重视。每天至少保障7到8小时的深度睡眠，在工作上感到疲惫的时候也要学会放松，可以采用午睡、深呼吸、做简单的低强度活动等方式进行调节。

2.吃饭八分饱

不控制食物摄入的量，尤其是高蛋白、高脂肪食物，会使得太多的食物存在在肠胃中，从而造成腹部的膨胀。

腹部的膨胀会升高膈肌，导致膈肌压迫心脏，使得心脏的收缩和舒张受到限制，从而加重心脏的负担。因此建议大家在吃饭时，八分饱就足以了，尤其是患有冠心病的人群，更是不能吃得过饱。

3.积极锻炼身体

积极锻炼身体，不仅可以促进血液循环，使得身体各部分都参与进来，还能够及时将体内的废物和毒素随着汗液排出体外，可以说对健康意义重大。

因此，经常运动，对于降低心脏疾病发病率，也是很有帮助的。相反，如果总是缺乏运动，慢慢心脏的功能就会下降，当心脏出现问题的时候，再去锻炼恐怕也来不及了。

4.每天喝好最重要的三杯水

这三杯水的时间是：每天晚上睡觉前一个小时喝一杯温开水，深夜醒来喝第二杯水，早晨醒来后空腹喝第三杯水，每杯水控制在250毫升左右。

每天给身体补充足够的水分，这样可以稀释身体中的血液，降低血液的黏稠度，清除血液当中的垃圾和毒素，在一定程度上帮助减少心脑血管病发生的风险。

如果想要预防心梗，日常有很多方法是可以用的，只是有些人不懂科学运用，建议可以多做这4件事，相信能让你大有收获的。

来源：炯神医生聊