1、正反馈。 2、练习。 3、工具。 4、时间。 5、运动。 啥意思呢？ 1、学习一个新知识，一项新技术，一定要给自己正反馈，就是阶段性的奖励，跑马拉松尚且每到一个地标就给自己一次积极的心理暗示，你学习知识，不也应该类似吗？有什么能力就给自己什么暗示，健康的食物、健康的饮料、一次旅行、买一本自己很喜欢的书等等。 2、随着学习与正反馈的迭代，你慢慢会具备基础知识的理解，接着就是大量的练习，最好是越练越难这种过程，从新手到王者，在每一个阶段打好坚实的基础。这是一个量变到质变的过程，也是你将基础知识熟练运用，能够将其组合成小技巧的过程。遇到走不过去的坎，往往是之前的基础没打牢固，此时应该回去打基础，然后再往后走，你不可能说，基础都不会，就去挑战复杂的知识，这违背了客观规律，是必然失败的。 3、通过练习后，如果能有一个复杂、高级的工具，帮你快速的完成你熟练掌握的事，那你的生产效率就会大幅提升，单位时间内做的事就会越来越多。但是把工具搞熟练，应该是在你已经对知识很熟练的情况下再去做的事，你必须将根基打好，这个复杂工具是放大你的生产力，不要将目光仅停留在工具上，但是，基础知识熟练后，应该花费精力去学好工具。 4、时间，这里的时间，区别于练习的时间，练习时，你是在用最基本的知识处理小问题，常常是基本知识的排列组合，而这里强调的时间，应该是说，你已经熟练的运用了某项技术、以及复杂工具了，你要用熟练的技术+复杂的工具再去投入时间，达到一个更高的层次，目前我没有做到这里，但是思考是这样的。 5、运动，无论我们做什么复杂的活动，都需要身体的支撑，因此，你要健康饮食，规律运动，如果你的身体素质只能维持半天的工作量，那你就得自己调试自己了，开始逐步运动，找一个你觉得身体、心理都不错的状态，骑40分钟自行车，进行有氧训练，慢慢提升身体的电量，让自己超长待机，有更多的时间与精力去学习。 成为高手，需要身体跟上、方法正确、正向鼓励，反向也要能抗压，因为大多时候，可能没人给你反馈，你只能给自己积极暗示，仅此而已。 联想到最近的日常，可能由于错误的生活习惯，最近的精力很差，因此，首先要调整的是睡眠，这是从根本上解决问题的路径，睡眠调整好的同时，饮食也要同步跟上。当身体恢复到正常水平时，就可以准备上手锻炼身体了，接着就是保持下去，路线大概就是如此，加油吧。