排便这种行为是在我们人体中最常见的生理现象。

在我们生活中只不过就是一件小事罢了。

但你是否留意过， 人体排出的大便到底长什么样子呢？

虽然大便无论气味还是长相都能够使人感到呕吐。

可殊不知，大便往往也能反映出我们的健康状况。

大便先硬后软？是什么情况

如今，人们越来越注重关注自己健康，不管是从高血压到心脏病，还是从血脂到血压，却很少有人去关注他们的排便情况。

排便是我们身体的一种生理反应，我们每天大量摄入的食物都会经过我们

身体各个器官的“齐心协力”之下，被吸收消化掉，而剩下的垃圾就会通过大便排出。

由于我们每天的饮食习惯不同，每个人排便的频率也不同，或许有些人一天排便一次，有些人一天能够排便三次。

那么多长时间排便才是正常的呢？

其实，我们每天摄入的大量食物后，他将会通过我们的食道进入胃部进行消化和吸收，剩下的残留物将会通过直肠形成粪便并排出体外。大概需要24小时，我们体内才能够顺利完成这一整个过程。

也就是说我们正常情况下我们每天需要排便一次才是正常的。如果我们长时间不排便，体内的大量垃圾就会堆积在我们体内，并会积攒得越来越多，影响着我们身体的新陈代谢水平，并且还会有可能出现痔疮、肛裂、面部斑点等肠道疾病出现，同时体重也可能会增加。

因此，可以说，我们每天排便的重要性是永远不可小觑的。

排便的主要成分是食物残渣、过量的消化液、肠道的脱落细胞、大量细菌和有害物质等。我们人体的消化系统在进行消化时就会将这些废弃物混在一起，通过直肠排泄出去。

正常情况下，我们人体的75%的毒素都会通过粪便排出，18%会通过尿液排出，3%的体内毒素会通过汗液排出。其余的4%会通过外部特征，比如，正常情况下我们的头发都会掉落，头发的掉落就是属于外部特征排泄体内垃圾的一种重要特征。

胃肠病专家认为：如果粪便不太软或太硬的情况下，人们每天排便3次到每周排便3次也是正常的。

事实上，定期排便并不意味着应该每天都排便，而是从头到尾，我们都应该保持着一个稳定的习惯。

排便对对于我们人体也有极大的好处。可以说我们定期排便可以排出我们体内的大量毒素和细菌，使身体内保持一个健康的状态。

当你的排便次数突然改变了你的频率时，你就更加要注意了。

在日常生活中，很多人会出现大便前硬后软的这种情况，或许这种情况就与自己的健康有关。

那么，出现排便异常的情况下，究竟会出现哪些症状呢？

排便时若出现这些情况，就要注意了，是否是疾病的出现

正常情况下，我们排出的大便的颜色应该是棕色或者是黄褐色的，形状就类似于像香肠那样，表面呈现光滑，并且软硬适中，能够顺畅地排出体外。

然而，我们有时候就很有可能出现排便异常的情况，也往往是被人们所忽视的，那么，在排便异常的情况下，会引发什么症状的出现呢？

以下的这几点，看完你就长知识了。

1.脾胃虚

有些人的脾胃虚寒，就会导致食物不能及时的消化和吸收，就会在肠道内滞留，长期下来，就会在肠道内积聚，就很容易引起肠道的紊乱和排便异常。

但如果脾胃受损，体内的水和液体将会无法正常代谢，再加上大便长时间停留在肠道里因水分不能及时吸收就会逐渐变硬，可当我们的肠道积攒到一定的废物时，粪便就会排出了，就会出现前硬后软的这种状况了。

因此，我们在平时要注意脾胃的保养，改善脾胃的功能。

2.湿气重

如果我们体内的水分过多，并不能够以尿液的形式及时排出体内，那么就会严重影响着消化系统，水分将会滞留在体内，无法代谢出去，就会形成这样的水湿，将影响着大便的形状，就会导致大便前硬后软的情况。

3.水分代谢不足

在平时生活中尤其是不爱喝水的人要注意了，水分的缺少就会引起人体的代谢不足，并且有也会导致胃肠道蠕动慢，再加上缺乏运动和和体内缺水，就会引起我们肠道会吸收粪便中的水分。进而就会使粪便干燥坚硬。使排便困难。

4.肠道功能紊乱

当我们的肠道出现异常的时候，就会影响我们正常的排便，出现肠道菌群失调，就会引起大便先干后稀，甚至会出现排便不畅或者排便不干净等情况。

5.身体火气重

生活中，我们也会时不时得出现因某种食物而导致上火这种情况，身体的内部火气太重，从而就会导致大便刚开始是干燥的，然后，后面却出现了黏糊糊的情况。在这种情况下，往往会伴有咽喉部的疼痛，口腔溃疡。

尤其是在平时的饮食习惯中，都喜欢使用口味比较重、并且油腻的食物，比如麻辣烫以及油炸食物。这些食物都可能会引起肝火旺盛。

如果你遇到在排便时，大便前硬后软的情况，并且后边还是软黏的症状时，还是建议大家能够去及时就医，千万不要因生活中的这些小事而造成一个大的悲剧。

排便出现异常的“元凶”是谁

通过以上对排便的讲解，我们都知道排便对于我们的身体健康有着极大的好处。

但究竟是什么原因能够导致我们的排便出现异常了呢？

饮水不足

当我们的身体严重缺水时，就会直接影响到大便的湿度，导致大便的前端干燥。

而成年人每天的水摄入量适当在2到3升，很多人都没有达到这个标准。

根据调查发现，在一部分的城市居民中。40%的人群都出现有便秘这种情况，而在这些人群中发现，出现大便前硬后软的状况的人群占80%，而这些人群都是因每天的水分摄入量不足，因此才会引起大便干燥的情况。

饮食不均衡

有些人就是经常会摄入高蛋白和高脂肪的食物，却忽略了膳食纤维的摄入，就会导致我们肠道他的蠕动速度减慢。

如果我们的大便在肠道内停留时间过长，就会变得干燥，使大便逐渐变得僵硬。相反，正是因为膳食纤维的出现，它能够促进我们的肠道蠕动，帮助软化大便。

久坐不动

久坐不动会导致我们的肠道蠕动减慢，便影响着大便的排出，适当的运动会就可以加速我们人体的血液循环，加速新陈代谢，对改善便秘、保持大便畅通是更有益处的。

精神压力大

长期的精神压力过大就会影响到我们正常的生理功能，包括我们的肠道蠕动和消化液的分泌，从而就会间接地导致大便形状发生改变。

如何缓解排便异常

我们为了能够使每天的排便正常，不再出现大便的前硬后软这种情况，那么就应该做到以下的几点，从此将会远离排便异常的症状。

保持每天有大量的水分

水是我们每天中不可缺少的一种物质，多喝水能够使我们的身体得到充分的滋润，大量饮水会使我们体内的垃圾一起通过尿液给“冲洗”掉。还能够促进体内的新陈代谢。使肠胃能够更好的进行蠕动。

因此我们就要养成多喝水的好习惯。

多吃膳食纤维

膳食纤维的功能就如同水的功能，同样可以促进人肠道的蠕动和提高新陈代谢。从而将我们体内的废物一同排出体内。

适当运动

不管是散步，慢跑还是瑜伽,都能够促进肠道的蠕动。

改善情绪

随着社会竞争激烈的不断增加，越来愈多的压力会强压在人们肩头，因此人们就会出现更多的不良情绪的产生。

在此期间，我们就更要应该学会改善情绪的方法，就比如，到室外去呼吸新鲜空气，跑跑步，听听音乐等，主要还是得看个人的爱好来预定自己解压的方法。

避免长期得的精神压力过大。使最终患上疾病的风险大大提高。

养成定期排便习惯

为了能够避免排便的不规律性，我们尽量要养成定期的排便习惯，有助于形成规律的排便作息。只有这样下来，一旦打破这种排便的规律作息，我们就能够及时发现问题，并及时进行调整。

定期选择体检

定期选择体检，这样的方式能够大大地减小了我们患病的风险，体检虽然不能够组织患病的几率，但它可以提前让自己了解到自身的健康状况。

就相当于定期体检就是给自己“吃”了一颗定心丸，使自己心中患病的那块大石头“尘埃落地”。

结语

虽然排便一个小小的日常行为，但如果不在意的话，或许终究会“酿”成大灾的。

因为我们都知道，疾病它是没有同情心的，从来不会因“可怜”而来同情你。但唯独只要保护好自己的身体，同样疾病也会早早地“远离”你的。

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