#减肥一定要戒掉垃圾食品嘛?#

当然不！以小编的亲身经历表示没有这么绝对！

减肥无非关乎锻炼和控制饮食，其中又分为三种情况，锻炼且控制饮食，仅锻炼不控制饮食，仅控制饮食不锻炼。不知道大家常用哪种方法？

减肥的口号也时常出现在小编的口中，其中一次下定决心进行锻炼，买了瑜伽垫，下了app，找了课程(此时并没有太注意控制饮食)，一个月的锻炼的确效果是很不错的，小编记得体重大概是掉了四五斤！对于小基数的小编已经很满意了，回到家，家里人都说是不是瘦了，虽然不知道是不是家人每次看回家的孩子都觉得没吃好，哈哈哈哈哈哈，不过小编真的很开心！在此期间，小编并没有特别注意饮食，早午晚饭都吃，午饭和晚饭经常点外卖，有时也会去买些零食。

但是锻炼真的很难坚持，小编真的是懒了！第二次就是最近开始选择控制饮食但不锻炼。小编在网上下单了糙米饭、鸡肉、牛肉(这个是真管饱，也真的很有营养，不过还是建议可以在牛肉店直接买就直接买）、虾仁、荞麦面等等低卡食品。这个效果的确是比之前的效果好，因为一周就掉了三四斤！

但是一周后小编当然就是管不住嘴巴啦，有时会和朋友一起外出吃饭，火锅啦，烤肉啦慢慢开始又买了一些小零食，超过断食的点还是吃了东西，这些情况的确导致体重的下降的效果不如之前，但是并不会产生增肥的状况！小编的心情也很舒畅，并且，长期吃减脂餐的确太难了，而且很索然无味，所以，各位友友可以放纵放纵，在体重指数正常的情况下也不必对自己这么严苛，身心都健康才是最重要的！

对于垃圾食品，小编不知如何具体下定义，在小编的其中一篇文章中，也提到了几种“垃圾食品”(从中国食品网了解），但是其实还是很健康的，减脂期间也可以吃，大家也可以关注一下中国食品网，研究一下食物的热量。

最后，小编希望所有想减肥的友友们都可以成功！拥有自己满意的体重和身材！不过各位友友们一定不要过度断食或者过度锻炼哈，健康才是首位！不要有什么所谓的体重和身材焦虑，如果有人议论，一定是别人无素质，无需理睬！自信才是最美的！