端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。

送你一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，祝愿朋友们端午安康！

中医养生

1.夜卧早起，补阳气

《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，白昼时间更长，所以应该晚睡早起，但对于老年人来说，最好是在十点半以前就寝对夏季养阳气才有益。

2.健脾开胃、祛除燥热

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，可酌情使用草药代茶饮，能够健脾开胃、祛除湿热。

3.补充水分

端午时节天气闷热，当机体大量出汗或体温过高时，会流失大量的钠、钾，引起严重缺水。补充水分最好是少量、多次，每天饮水1500-2000毫升。

4.强身健体

除了药物食疗及平和心态外，还应加强运动，在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好地达到强身健体的作用。

习俗养生

1.艾草泡脚

散寒除湿、消除疲劳、疏通经络、缓解痛经。

2.佩香囊

香囊中含：艾叶、藿香、丁香、白芷、紫苏、薄荷、香附等。清香好闻，寓意着健康吉祥，同时有驱蚊、提神醒脑的作用。

3.门挂艾草

有驱除蚊蝇、净化空气、抵挡病邪的作用，寓意着扫除霉运。

饮食小贴士

1.粽子好吃莫贪多

粽子的主料是糯米，有很好的保健作用。但粽子属于不易消化的食品，过量进食易引起消化不良，尤其是对脾胃阳虚、虚寒的人。

2.雄黄酒不宜饮

雄黄酒的主要原料是雄黄，雄黄即为四硫化四砷，雄黄加热后，经氧化还原反应会转变为三氧化二砷，也就是俗称的砒霜。

3.喝红豆粥健脾养血

红豆搭配大米具有健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。