首先，得避开正午时分的烈日暴晒。三伏天的太阳那叫一个毒辣，尤其是中午，晒久了皮肤会受伤，中暑的风险也大大增加。所以，尽量别在这个时间段出门晃悠，真要出门，防晒霜、遮阳帽、太阳伞这些防晒装备得备齐，保护好自己的皮肤。

其次，别因为天热就一味贪凉。年轻人尤其要注意，别仗着身体好就大吃冷饮、冰棍，整天吹空调，甚至洗冷水澡。这样虽然一时爽快，但长期下来，寒湿之气容易侵入体内，感冒、关节疼痛、血管问题都可能找上门来。

最后，三伏天里还要管住自己的嘴，别贪吃贪喝。天气热，胃口差，很多人喜欢吃些凉凉的食物来解暑，但吃多了反而伤胃。还有的人偏爱重口味，油腻辛辣的食物一顿接一顿，殊不知这样会加重体内湿气，时间一长，各种慢性病就可能找上你。所以，三伏天里饮食要以清淡、易消化为主，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，给身体补充足够的水分和营养，这样身体才能健健康康地度过夏天。