大家好，我是张大夫。我发现啊，现在好多男同胞，年纪轻轻的，就这儿不舒服那儿不得劲儿的。比如说啊，有的人总觉得自己腰酸背痛的，头也晕，耳朵还嗡嗡响，牙齿也开始松动了。再说到房事吧，要么就是起不来，要么就是时间短，吃点儿补药呢，又容易上火。从中医的角度看啊，这多半是肾精不足闹的。

咱们中医有句话叫“精生于脾，藏于肾，发于阳气”，这肾精的来源啊，可不光是肾，还得靠脾和阳气。那要想恢复肾精呢，就得学会三招：一健脾，二固肾，三补气。

咱先说说健脾的事儿。肾精啊，有先天后天两种，先天的是爹妈给的，后天的就得靠脾胃来运化生成了。所以啊，脾胃虚的人，就没法把水谷精微转化成精血，这后天的肾精就补不上来，时间长了，肾精自然就亏了。这时候啊，咱们得脾肾双补才行。

再来说说固肾。肾精要是没固住，那精门就会大开，你补再多肾精也都白搭，全都会流失掉。肾啊，除了藏精，还得管着前后二阴，负责二便。所以啊，肾精亏虚的男同胞们，往往还会有尿频、尿急、或者漏尿的问题。这时候啊，咱们得赶紧固肾填精才能解决问题。

最后一步呢，就是补肾气了。肾精啊，就像种子一样，种子要发芽肯定得靠阳光啊，没阳光的话，再好的种子也得烂在地里。肾精的补充啊，就得靠阳气来催动它生发，让种子生长发芽。这就是咱们要补肾气的原因了。要是经常感觉气短乏力、腰膝酸软、耳鸣幻听、眩晕健忘、尿后余沥的话，那就得赶紧用上补肾气的药，不然这情况是很难彻底好的。