各位朋友，张医生来聊聊养生那点事儿。咱们老祖宗的《黄帝内经》说了，养生啊，得跟大自然合拍，跟着太阳公公的步调走。你看，冬天晚上长白天短，咱们就得晚上早点窝进被窝，早上晚点再爬起来；到了夏天，晚上短白天长，咱们就可以稍微晚点睡，但早上得麻溜起来，别跟床黏糊。

夏天嘛，夜生活丰富点，晚睡一会儿不是啥大事儿，但早上啊，千万别赖床，不然阳气憋着发不出来，一天下来你可能就蔫儿了，提不起劲，跟霜打的茄子似的。所以啊，晚上十一点左右就乖乖闭眼，早上五六点，天刚蒙蒙亮，就起来活动活动筋骨。

起床后干啥呢？出门遛弯儿，打打太极，慢悠悠地跑两圈，或者散散步，让身体慢慢苏醒。这样一来，你瞅瞅，这一整天的精气神儿，那都是杠杠的，走路都带风！