在谈癌色变的今天，您或许不知道，至少 40%的癌症其实是可以预防的。

癌症预防分为一级、二级和三级预防，如同层层防线，共同抵御癌症的侵袭。

一级预防是病因预防，旨在从源头消除危险因素和病因，降低患癌风险。这就好比在疾病的萌芽阶段就将其扼杀，为我们的健康打下坚实基础。

二级预防强调早发现、早诊断、早治疗。防癌体检、筛检普查以及对高危人群的监测，都是我们发现癌症的“侦察兵”，能够帮助我们在癌症早期就将其揪出，根治癌前病变，为治疗争取宝贵的时间。

三级预防则是针对已经确诊的肿瘤患者，通过规范化的多学科综合治疗，提高中、晚期患者的生存率和生活质量，预防肿瘤的复发和转移。

那么，在日常生活中，我们如何通过健康的生活方式来预防癌症呢？

首先，要改变不良生活方式。戒烟限酒是关键，烟酒是多种癌症的“帮凶”。

平衡膳食，遵循少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜等原则，为身体提供充足的营养。适量运动不仅能增强体质，还能让心情舒畅，压力得到释放，有助于预防部分癌症的发生。

其次，关注致癌因素。癌症虽然不传染，但一些与之相关的细菌和病毒却会。保持个人卫生，推行使用公筷，能有效预防幽门螺杆菌感染。

再者，要远离身边的致癌物。对甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等保持警惕，不吃发霉、油炸和腌制食物，守护好饮食的安全防线。

另外，接种疫苗也是预防癌症的有效手段。人乳头瘤病毒疫苗能预防宫颈癌，乙肝疫苗能预防乙肝感染，降低肝癌发生的风险。

保持乐观的心态同样重要。良好的心态是对抗癌症的一剂良药，能让我们保持正常、合理的生活状态。

最后，选择个体化防癌体检。胸部低剂量螺旋 CT 可筛查肺癌，超声结合钼靶能筛查乳腺癌，胃肠镜可筛查消化道癌等。根据自身情况选择合适的体检项目，有助于早期发现癌症。

总之，癌症并非不可战胜。只要我们增强防癌意识，保持健康的生活方式，定期进行防癌体检，警惕癌症的早期症状，就能在与癌症的这场战斗中抢占先机，守护好自己和家人的健康。让我们从现在做起，为远离癌症而努力！