进入7月份，天气一天比一天热，湖南已经持续高温天气一个星期了，白天温度稳定在35到38度左右。可以说在视为度日如年，风吹过来都是热风。今天正式入伏（2024年初伏，10天，7月15日到25日。中伏20天，7月25日到8月13日。末伏10天，8月14日到24日）的日子，在往后的一个月内天气之后越来越热。

什么是三伏天，所谓三伏天，其实就是指一年当中，气温最高的一段时间。这个日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的，每年的三伏天都有几天的差异。例如2023年的三伏天就要比今年早4天（2023年初伏7月11开始），三伏天意味着天气太热，不宜出门劳作，特别的中暑的时候要避开，否则很容易得中暑、得热病。

那么我们该如何防暑、避暑、消暑呢？要知道暑是非常具有攻击性的，自古以来都讲究如何防暑、消暑、避暑，在古代皇帝还有专门的避暑山庄，可见暑是非常强大的。今天笔者就来给大家介绍4种防暑、避暑、消暑的小妙招。让我们轻松度过酷热的三伏天。

第一、白天减少外出时间

进入三伏天之后，天气持续高温，白天最低都是35度起步。像汽车的铁壳经过高温的暴晒，甚至可以煎鸡蛋，因此我们白天的时候要尽量的减少外出工作，更不要大中午出去运动。特别是农民朋友，在三伏天的时候要避免正中午出门，我们要出门也要赶到中午12点之前或者下午6点之后，这个时候太阳相对比较温和。

第二、三伏天要多喝水

夏天的时候我们汗水大量蒸发，需要及时的补充水分，因此每天早上都要喝上一大杯水。当然有条件的最好的早上煮上一大壶的凉茶，如夏枯草茶、淡竹叶茶、白茅根茶，这些草本植物是天然的凉茶草本。都是寒、凉植物，夏季的时候拿它们来煮水泡茶喝，不仅可以防暑还能除烦解渴。

事实上在两广地区，民间老百姓普遍都是常喝凉茶来防暑的。记得小的时候，秋收时，天气酷热。外公外婆每天早上都会拿夏枯草或者白茅根来煮水喝，每次干完活回来每人都是一大碗，非常的解渴。值得一提的是我们要尽量少喝冰镇的习惯、冰水，特别不适合大量吃（喝），对肠胃的负担特别重。笔者就特别喜欢吃冰的西瓜，每次吃完都会肚子疼，肠胃长期下来，受不了。相比而言，凉茶就要温和一些，当然寒性体质的也要少喝。

第三、去不热的城市

有条件的可以直接离开所在城市，去北方，如云南、东北三省等地。就如哈尔滨目前的气温就只有20度左右，天气非常的舒服。

第四、开空调躲在家里

现在在南方可以说家家户户都有空调，我们可以将空调打开，可以避暑。值得一提的是空调不要长期开，对身体不好。我们可以将温度降下来之后吹风扇，这个时候吹的风是凉风，也是非常舒服的。真人真事，笔者就是长期吹空调，几年前就导致面神经炎，口歪眼斜，万幸的是恢复的不错，因此大家一定要注意。

特别是不能对着身子吹，非常的不提倡，哪怕再热度不要这样。大家明白了吗？早了解早受益。以上4点如果都做到，那么这个夏天你一定过的非常舒服。

好了，今天的文章就写到这里了。大家对于三伏天了解了吗？往年你们又是怎么防暑、避暑、消暑的呢？有哪些防暑、避暑、消暑的小妙招，欢迎下方留言，分享您的见解。